眼部瑜伽對(duì)緩解眼疲勞效果佳

添加日期：2012年5月17日 閱讀：715

    讓眼球做操，以下動(dòng)作重復(fù)至少做3次：
    1、將雙眼閉上約2秒。
    2、盡量睜大眼睛，停約2秒。
    3、眼球分別向左、右移動(dòng)，各停約2秒。
    4、眼睛向上看約2秒。
    5、眼睛向下看，約停2秒。
    按摩眉頭，按3分鐘即可：
    1、在眉頭上方附近用中指和無(wú)名指以畫(huà)圓圈的方式，稍微用力按摩。
    2、在顴骨上方處以畫(huà)圈的方式按摩。
    指壓、按摩眼周，按3分鐘即可：
    1、在眼睛上方，從眼角朝眼尾處緩緩移動(dòng)手指。用大拇指的指腹按摩太陽(yáng)穴處，每按一處深呼吸一次。
    2、將中指放在眼尾處，朝外側(cè)輕輕地提拉按摩。
    3、將手指放在眼睛下方，從眼尾向眼角慢慢移動(dòng)，用無(wú)名指指腹按壓眼瞼。
    明目飲食下列是**推薦的護(hù)眼食物，能均衡體內(nèi)營(yíng)養(yǎng)素，保護(hù)眼睛：藍(lán)莓、玉米、香蕉、三文魚(yú)、動(dòng)物內(nèi)臟、綠茶、枸杞子菊花茶、決明子茶、堅(jiān)果類(lèi)和硬質(zhì)食品。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    www.pndqq.cn    2012-5-17 15:25:52

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