美白防曬必吃的食物

添加日期：2012年5月17日 閱讀：550

    夏天伴著炙烈的陽光和強烈的紫外線來臨，擔(dān)心曬黑長斑的人們，開始撐起太陽傘、戴上墨鏡，并在外出前仔細涂抹有SPF（防曬指數(shù)）的防曬霜，準(zhǔn)備迎戰(zhàn) 火力強大的敵人——紫外線。夏天防曬，人們往往會想到各種各樣的護膚品，其實防曬不僅要做表面文章，內(nèi)在的補養(yǎng)也很重要。因為有些食物會神奇地轉(zhuǎn)化成防曬 物質(zhì)，遠比防曬霜更耐用。通過充分攝取具有SPF指數(shù)的食物，能提升抗曬能力，就像撐起一把隱形的遮陽大傘。
    食物之所以也能防曬，是因為陽光中的紫外線會刺激皮膚產(chǎn)生大量氧化的自由基，而自由基會破壞皮膚細胞組織，加速黑色素生成的氧化反應(yīng)，讓皮膚變得暗沉、粗糙及失去彈性，也使皮膚的抵抗力降低。因此，防曬食物就是能提高抗氧化力、幫助清除自由基的食物。
    番茄雞丁芙蓉山粒粒鮮嫩鮮紅透亮的小西紅柿安靜地圍成一圈，中間堆起來的雞肉末還真有芙蓉山 的感覺，其中夾雜著翠綠的豌豆增色不少，紅的、綠的、白的，各種顏色錯落而不混亂，使這道家常菜鮮亮而不艷麗。據(jù)廚師介紹，在炒制的時候加入了新鮮的番茄 汁，*后放入雞蛋清翻炒，這樣能使雞肉粒粒飽滿鮮嫩。隨著咀嚼，肉粒與豌豆在口中輕盈地跳躍，香嫩爽口并帶有番茄的清香，非常具有家常的味道。
    防曬元素：*神奇的防曬蔬菜就是番茄了，番茄富含抗氧化劑——番茄紅素。據(jù)了解，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險系數(shù)下降40%。
    愛美的女孩是不是希望自己的皮膚像豆腐一樣白嫩？雖然只是一道豆腐羹，豐富的原料讓人對這道湯菜充滿期待。濃稠透亮的湯汁中，蝦仁、干貝和蟹肉巧妙地融 入其中，白嫩的豆腐懸浮于羹中。品上一口，那種嫩滑、細膩的口感滲入到牙齒的每一個縫隙中，稍不留神便滑進肚子里去了，嘴里除了透出海鮮那股淡淡的純鮮味 外，還有豆腐淡淡的香甜，口感清淡但不失香氣。
    防曬元素：很多人都希望皮膚像豆腐一樣白嫩。大豆中的異黃酮是一種植物性雌激素，它也具有抗氧化能力，是女性維持光澤細嫩皮膚不可缺少的物質(zhì)。
    金黃的木瓜球外嚴密地包裹著杏仁片，像穿上了金黃的外衣，被整齊地擺在盤中，圓頭滑腦的外形看起來格外喜人。夾起一只輕輕地咬一口，外皮由于裹上了糖衣 而變得焦脆，但里面依然軟嫩，清香的杏仁外衣下是鮮嫩多汁的木瓜，那種多汁的口感讓人立刻感受到夏天的味道，香甜的口感更能突出杏仁的清香，讓人不禁再次 夾起一只。
    防曬元素：紅色、橘黃色果蔬如胡蘿卜、芒果、木瓜等都含有大量胡蘿卜素，有助于抗氧化，增強皮膚抵抗力。不過，這類食物不可吃得太多，否則容易讓膚色顯得黃黃的。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    www.pndqq.cn    2012-5-17 15:42:18

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