換個(gè)姿勢做家務(wù)更健康

添加日期：2012年6月5日 閱讀：661

    拖地板也是一樣的，如果一直蹲在地上，突然站起來，反而會頭暈眼花，可只要換個(gè)姿勢，索性跪在地上，四肢“著地”，反而能鍛煉關(guān)節(jié)。
    人到中年，身體開始走下坡路，腎氣衰竭，骨質(zhì)流失，如果不想在老年時(shí)疾病纏身，40歲以后應(yīng)該加強(qiáng)鍛煉，要是工作忙，擠不出時(shí)間去健身房，不妨學(xué)學(xué)“豌豆公主”，用做家務(wù)為健康打基礎(chǔ)。
    對中年人來說，做家務(wù)一定要嘗試換個(gè)姿勢，這樣才不至于讓身體更疲勞，基本的原則可歸納為：盡量向高處伸手、向低處彎腰、手指常動(dòng)彈、腿腳不停頓。比如將炊具放在櫥柜*下層，每次必須蹲下才能拿到炊具，下蹲時(shí)兩腿并攏，腰部以上部位用力挺直，這樣可以鍛煉腰部及大腿的力量。在洗碗或洗菜時(shí)順便多運(yùn)動(dòng)一下腰，不要把洗好的東西就近放在手旁，雙腳原地不動(dòng)，通過轉(zhuǎn)腰將洗凈的物品放在身后的位置。
    當(dāng)然，家務(wù)的底線是不勞累，要是已經(jīng)覺得勞累了，還應(yīng)放下手中活兒休息片刻，恢復(fù)體力。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    www.pndqq.cn    2012-6-5 14:49:09

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