夏天應(yīng)多吃香蕉好處多

添加日期：2012年6月5日 閱讀：915

    出汗多，人會感覺到疲倦、食欲不振、腹脹不適，這種現(xiàn)象多與缺鉀有關(guān)。鉀是人體內(nèi)重要的營養(yǎng)成分，也是人體內(nèi)重要的電解質(zhì)，一般成人體內(nèi)約含鉀元素150克。
    血鉀正常濃度為3.5～5.5毫摩爾/升，低于3.5毫摩爾/升稱為低 血鉀癥。低血鉀癥*突出的表現(xiàn)是四肢酸軟無力，出現(xiàn)程度不同的神經(jīng)肌肉系統(tǒng)的松弛軟癱，尤以下肢*為明顯，稱缺鉀性軟癱。以后隨著低鉀的加重，可出現(xiàn)全身性肌無力，膈肌、呼吸肌麻痹，發(fā)生呼吸困難、吞咽困難，嚴重者可窒息。還會出現(xiàn)肌肉壞死、纖維萎縮等。此外，低鉀對消化、神經(jīng)、循環(huán)、泌尿各系統(tǒng)都會造成傷害。
    平時應(yīng)注意多吃含鉀食物，如香蕉、瘦豬肉、鱔魚、花生、海帶等。新鮮的蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、桃子等；蔬菜中的菠菜、馬鈴薯、大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉里面的含鉀量特別高，約為1.5％，熱天多飲茶，既可消暑，又能補鉀，可謂一舉兩得。另外，香蕉能快速補充能量，其中的糖分可迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖，立即被人體吸收，是一種快速的能量來源。香蕉中富含的鎂還具有消除疲勞的效果。
    香蕉雖好，但并非人人皆宜�；加屑甭�性腎炎、腎功能不全者，都不宜多吃，以半根為限；香蕉性寒，脾胃虛寒者須慎食，以免引起腹瀉；糖尿病患者也必須注意限量，以免血糖升高。
        責(zé)任編輯：鮑慶義    www.pndqq.cn    2012-6-5 14:53:45

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