添加日期:2012年6月14日 閱讀:448
瘦對于現(xiàn)代年輕人來說,似乎是美麗的代名詞;而對老人而言,更有“千金難買老來瘦”之說。其實,人老了,體重減輕是正常的生理變化。但過瘦就可能是患病的信號了。因此,上海靜安老年醫(yī)院康復(fù)科主任王凱建議,老人要合理膳食,以保持正常體重;倘若瘦得太快就要及時就醫(yī)。
進(jìn)入老年,體重較青壯年期會有所減輕。因為肌肉中水分的減少會直接導(dǎo)致皮下脂肪的萎縮。王凱說,這是一個自然的生理過程。
此外,為了遠(yuǎn)離高血壓、高血脂等病,刻意在飲食上做出調(diào)整,少吃肉,少吃油也導(dǎo)致了一部分老人體重降低;有些老人注重鍛煉,但卻沒有及時補(bǔ)充消耗掉的營養(yǎng),同樣會使體重減輕。
但老人變瘦是有度的。正常的變瘦應(yīng)該以體質(zhì)指數(shù)(BMI=體重(公斤)/身高(米)的平方)為衡量標(biāo)準(zhǔn)。BMI值只要在20-24范圍內(nèi)波動,就基本屬于正常變化。王凱說,有一個更簡便的判斷方法,即老人如果在一個月內(nèi)體重減輕了5-10斤,就要檢查是否患病了。此外,注意一些生活細(xì)節(jié)也能發(fā)現(xiàn)身體的變化:如果以前穿著合體的衣服變得寬大了、腰帶松了或感到鞋子肥大了,都不能馬虎大意。
引起老人體重銳減的疾病,首先是惡性腫瘤。王凱指出,由于癌細(xì)胞惡性繁殖,會消耗體內(nèi)大量營養(yǎng)物質(zhì),因而導(dǎo)致體重下降。其次就是糖尿病。因為糖尿病的典型特征是“三多一少”,即多飲、多尿、多食,體重減輕。*后,甲亢和營養(yǎng)不良等也會引發(fā)消瘦。
當(dāng)然,也有些變瘦并非疾病造成,但同樣不能忽視。因為體重下降會影響機(jī)體的免疫功能,導(dǎo)致抵抗力降低,因而發(fā)生急性和慢性疾病的幾率隨之增加。體輕者在摔倒時缺乏脂肪保護(hù),更容易骨折;太瘦的人缺乏御寒能力、經(jīng)不起疾病消耗。
因此,王凱建議,老人要把健康放在首位,不應(yīng)盲目追求限食。葷腥要吃,營養(yǎng)一定要跟上。
按照《中國居民膳食指南》的推薦,必須保證奶類、瘦肉、禽類、魚蝦和大豆制品的攝入,增加食物的多樣性,這樣才能有足夠的能量和優(yōu)質(zhì)蛋白的攝入。倘若老人已經(jīng)因營養(yǎng)不良而變瘦了,就要在合理膳食之外,適當(dāng)服用營養(yǎng)補(bǔ)劑。
責(zé)任編輯:劉益宏 www.pndqq.cn 2012-6-14 8:53:12
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