咖啡減肥必知

添加日期：2012年7月9日 閱讀：553

　　1、在喝下咖啡后的30-40分鐘內(nèi)，趁著血液中的脂肪酸濃度*高時(shí)做適量運(yùn)動(dòng)，可加倍將脂肪酸變成熱能，有效燃燒脂肪。
　　2、想讓咖啡減肥更有效就自己煮咖啡，這樣較能控制質(zhì)量。因烘焙咖啡豆的溫度會(huì)直接影響咖啡因的含量，如果溫度超過(guò)178攝氏度，咖啡因會(huì)完全溶解出來(lái)，而當(dāng)咖啡因含量減少時(shí)，減肥的成效就會(huì)大大減少。所以，建議選擇只經(jīng)過(guò)淺度烘培的咖啡，瘦身效果更快。
　　3、熱咖啡比冰咖啡有效，因?yàn)楹韧隉峥Х壬眢w會(huì)因咖啡因正在促使身體消耗熱量而微微發(fā)熱，并以此消耗脂肪。
　　4、不要加糖。如果你不習(xí)慣咖啡的苦味，可以加少許的奶，但**不能加糖，因?yàn)樘菚?huì)妨礙脂肪的分解。
　　5、每天不超過(guò)5杯。大量研究表明，通過(guò)攝入咖啡因或飲用咖啡能夠幫助提高運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)，降低人的疲勞感，使其精神煥發(fā)。所以，適度的飲用咖啡是安全的。對(duì)于咖啡因的攝入量是每天*好不超過(guò)300毫克，即每天不超過(guò)4到5杯的咖啡飲用量。
責(zé)任編輯：劉益宏    www.pndqq.cn    2012-7-9 10:49:11

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