添加日期：2012年10月10日 閱讀：460
動作一很自然地呼吸，同時兩臂前伸。隨后，使兩臂突然下墜，并利用兩臂下墜的力量拍打丹田（肚臍周圍）。比起摩擦，其刺激效果更加強烈。反復(fù)地練習(xí)30~100回。
效果：促進(jìn)腹部的氣血循環(huán)，防止人體老化，同時可以治療便秘和痛經(jīng)。
動作二1.擺好騎馬的姿勢。即骨關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腳尖全部向著前方，并微微屈膝，同時下腹部要用力。力量會集中于丹田，同時還可以促進(jìn)五臟六腑的功能。
2.兩手手腕放松，在吸氣的同時慢慢地將雙手向前平舉，然后呼氣，并用雙手拍打肚臍周圍即下腹部。反復(fù)地做8回。
效果：加速腹部脂肪燃燒，有效平坦小腹。
動作三擺好騎馬的姿勢，然后在吸氣的同時兩臂側(cè)平舉，兩臂要與肩同高。隨后，一邊呼氣一邊用手掌拍打后臀。反復(fù)地做8回。
效果：促進(jìn)腎臟機(jī)能，從而預(yù)防臉部浮腫，緩解人體疲勞。與此同時，還可以使腰部的血液循環(huán)變得旺盛，達(dá)到瘦腹效果。
責(zé)任編輯：王靜 www.pndqq.cn 2012-10-10 15:33:38
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