輕松預(yù)防感冒的“9要點(diǎn)”

添加日期：2012年12月12日 閱讀：643

　　一、注意冷暖。病理學(xué)告訴我們，當(dāng)人體受冷時(shí)，呼吸道血管收縮，血液供應(yīng)減少，局部的抗體隨之減少，病毒就會(huì)乘虛而入，使人得病。
　　二、冷水洗臉。冷水刺激皮膚血管，能加強(qiáng)人體抗寒防病的能力。如果身體狀況允許，*好是從夏季開始進(jìn)行冷水浴鍛煉，常年不斷，可大大增強(qiáng)體質(zhì)。
　　三、開窗睡覺。開窗睡覺有三大好處：一是保持臥室內(nèi)空氣新鮮，使人起床后頭腦清醒；二是室內(nèi)的病菌等污染物能通過(guò)空氣對(duì)流及時(shí)被排出屋外；三是晚間寒冷空氣徐徐進(jìn)入房間，可增強(qiáng)人體對(duì)冷環(huán)境的適應(yīng)能力，利于防止感冒。
　　四、勤曬被褥。人體每天要排出約1千克的汗水，約0.05千克的油脂。睡覺時(shí)，可使被褥受潮，還可使被褥里的細(xì)菌、病毒繁殖生長(zhǎng)。經(jīng)常翻曬被褥，可讓太陽(yáng)光中的紫外線把病菌殺死，并去除水分濕氣，這對(duì)預(yù)防感冒很有好處。
　　五、加強(qiáng)鍛煉。加強(qiáng)體育鍛煉，如跑步、做操、打拳、早晚多在戶外散步，呼吸新鮮空氣，可增強(qiáng)血液循環(huán)，改善體質(zhì)，提高免疫功能。
　　六、早晚按摩。早晚按摩風(fēng)府穴（位于腦后正中發(fā)際上1寸處）、迎香穴（位于鼻翼外下方5分處）、合谷穴（位于虎口第二掌骨旁），可使鼻分泌物中免疫球蛋白含量增加，感冒的發(fā)病率下降70%.
　　七、嚴(yán)防勞累。感冒往往是在過(guò)度勞累后發(fā)病。因勞累時(shí)機(jī)體免疫系統(tǒng)功能較弱，病毒容易侵入。
　　八、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)。人體內(nèi)免疫球蛋白含量充足與否，是機(jī)體免疫功能好壞的因素之一。免疫球蛋白缺乏，機(jī)體抵擋細(xì)菌或病毒的能力下降。魚、肉、蛋、奶及豆制品等，營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，應(yīng)注意攝食，以加強(qiáng)蛋白質(zhì)的合成利用。此外，據(jù)國(guó)外報(bào)道，服用維生素C及富含維生素C的食物對(duì)預(yù)防感冒也有一定的作用。
　　九、隔離病人。家中有人得了感冒，應(yīng)注意采取隔離措施。白天，病人*好戴口罩，不要亂吐痰。吃飯時(shí)用專門碗筷。晚上盡可能單睡一床。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2012-12-12 15:54:31

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