現(xiàn)代養(yǎng)生的十個小秘方

添加日期：2012年12月31日 閱讀：579

　　1、足夠并且舒適的睡眠。身體在夜間會進行充電，恢復(fù)，睡眠不足會導(dǎo)致高血壓和肥胖。
　　2、多喝水。水可以幫助你的身體吸收營養(yǎng)和把食物轉(zhuǎn)換成能量，還可以幫助你清除體內(nèi)的有害物質(zhì)。
　　3、堅持運動。每天保持*少30分鐘的適度運動，如散步，有助于提高你的新陳代謝和機體能力。
　　4、少吃糖和高糖食品，糖會使你的免疫系統(tǒng)變的反應(yīng)遲鈍。飲食以清淡為主。
　　5、健康、均衡的飲食。不要只吃肉和蔬菜中的一種，肉類含有高蛋白，蔬菜和水果含有各種維生素及有益健康的碳水化合物，均衡的飲食是健康的根本。
　　6、定期做身體檢查。不要因為是小病而置之不理，小病往往是大病的開始。
　　7、經(jīng)常洗手。手是*容易傳播細菌的，在飯前便后，使用電腦后及在吃東西前都要洗手。
　　8、精神狀態(tài)會影響到你的免疫系統(tǒng)，減少壓力和積極思考對健康大有好處。如果你抑郁悲觀，直接影響到荷爾蒙分泌失調(diào)，這些化學(xué)物質(zhì)（如皮質(zhì)醇）也直接影響免疫系統(tǒng)。樂觀的生活，是健康的開始。
　　9.不是**必要，不用電器設(shè)備，如手機、桌面電腦、耳機、電吹風(fēng)、電動剃須刀等，改用固定電話、筆記本電腦、音箱、吸水毛巾、手工剃須刀。電子波對身體的輻射特別是對腦部的輻射會造成基因變異、腦瘤、內(nèi)分泌失調(diào)和不育等多種疾病。
　　10.單一穩(wěn)定的性伴侶，*好結(jié)婚，能使人心情愉快，壽命長。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2012-12-31 15:11:52

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