摒棄不良習(xí)慣 健康生活每一天

添加日期：2012年12月31日 閱讀：521

　　1、長(zhǎng)期低頭打電腦、玩手機(jī)
　　身體往前彎、駝背、低頭打電腦，這種典型的猿人姿勢(shì)，會(huì)使得肩頸過(guò)度緊繃、腰酸背痛、腰椎負(fù)擔(dān)大甚至合并脊椎側(cè)彎或椎間盤(pán)突出，甚至許多年輕人頸椎提早退化，長(zhǎng)骨刺。
　　當(dāng)眼睛平視時(shí)，頸椎可維持正常應(yīng)有的弧度，當(dāng)頭部往前傾，頸椎的弧度增加甚至出現(xiàn)明顯的轉(zhuǎn)折點(diǎn)，產(chǎn)生頸椎壓迫，如果長(zhǎng)期低頭，頸椎會(huì)被拉長(zhǎng)、過(guò)直，肩頸容易僵硬酸痛，很多學(xué)生、上班族長(zhǎng)期低頭閱讀、思考或打電腦，導(dǎo)致頸椎過(guò)直。
　　建議：打電腦時(shí)，臀部坐到底，背部平貼椅背，雙腳平放地面，兩側(cè)肩膀放松，當(dāng)身體需要前傾時(shí)，應(yīng)該彎曲髖部并保持背部平直，使用滑鼠的手*好有個(gè)支撐，避免肩膀壓力過(guò)大，同時(shí)電腦不要放太低，眼睛俯視約15~20度，也就是水平線下來(lái)一點(diǎn)點(diǎn)的地方。
　　2、長(zhǎng)時(shí)間頭側(cè)一邊講電話或在沙發(fā)上睡著了
　　將話筒夾在脖子上講電話，肌肉會(huì)過(guò)度用力收縮，頸椎容易受傷。同樣地，側(cè)著身子在沙發(fā)上睡著了，如果長(zhǎng)期往右側(cè)彎，右邊的椎間盤(pán)或關(guān)節(jié)容易退化。
　　成大事的人都是往遠(yuǎn)處看，人往高處走對(duì)嗎？那么請(qǐng)你不要為了一時(shí)的開(kāi)心，舒服而給自己以后的身體帶來(lái)永遠(yuǎn)的不舒服。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2012-12-31 15:14:11

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