**排毒減脂法！

添加日期：2013年1月6日 閱讀：673

　　暴食排毒從早上第*杯開始前一天晚上暴食了？即使做了半小時(shí)的運(yùn)動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
　　早餐要排毒選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
　　給熱水加點(diǎn)料吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。
　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
　　快步走助排毒其實(shí)運(yùn)動也是排毒的*重要方法之一，跑步能夠加快血液循環(huán)，促進(jìn)身體毒素的排出，同時(shí)也能加快腸胃蠕動。平時(shí)*好的辦法的就是每天堅(jiān)持快走45分鐘，15分鐘拉伸運(yùn)動，能夠有效讓你的身體排出毒素，起到減脂效果。
　　暴食排毒從早上第*杯開始前一天晚上暴食了？即使做了半小時(shí)的運(yùn)動還是不夠。早上起來用奇異果、chia種子以及黃瓜、西芹打成新鮮果蔬汁，豐富的纖維素能夠加快腸胃蠕動。
　　早餐要排毒選擇新鮮的水果，切成碎片、加入葡萄干、燕麥片、酸奶后制成新鮮的燕麥粥，讓自己的早餐既能營養(yǎng)豐富，保持能量充沛，燕麥片、酸奶等食物都屬于能夠激發(fā)新陳代謝的食物。
　　給熱水加點(diǎn)料吃完食物很容易胃火上升，但是切忌要喝冰水，給平時(shí)喝的熱水里加一些檸檬片、薄荷片或者姜絲，能夠加快新陳代謝的速度，加快腸胃蠕動，改善胃火上升的癥狀。
　　降低糖、鹽分以及脂肪攝入量咸、辣、過甜，一貫都是節(jié)日食物的主題。過量的脂肪、鹽分、糖分以及淀粉，是容易讓你攝入熱量過多的關(guān)鍵。因此堅(jiān)持新鮮的蔬菜和水果作為食物的主要組成部分，能夠降低你對這類高熱量食物的渴望。
責(zé)任編輯：王靜    www.pndqq.cn    2013-1-6 11:29:59

文章來源：