老人保護(hù)腰椎要選合適的椅子

添加日期：2013年1月9日 閱讀：1376

　　腰椎老化、頸椎不適……老人的腰頸部位經(jīng)常發(fā)生問(wèn)題，而且*容易提前老化。因此，護(hù)好腰頸能延緩衰老速度，降低疾病發(fā)生幾率，對(duì)老人來(lái)說(shuō)，尤為關(guān)鍵。而*容易讓腰頸受傷的，莫過(guò)于長(zhǎng)時(shí)間的久坐，因此，選一把合適的椅子，就顯得非常重要，日本早稻田大學(xué)人體工學(xué)部專門(mén)就“老人與椅子的關(guān)系”進(jìn)行研究，發(fā)現(xiàn)一把合適的椅子不但能讓老人得到舒適的休息，還能為腰部、頸部提供有效保護(hù)，減少各種腰背疾病和意外的發(fā)生。
　　研究建議，為老人選椅子，有靠背、夠高、有重量，這幾點(diǎn)很重要。
　　第*，椅子的靠背面積大且結(jié)實(shí)，并且?guī)в蟹鍪值�，才能讓老人的腰部與椅子背緊貼，能支撐住老人的頭部和肩膀。八仙椅就不錯(cuò)，有條木靠背，結(jié)實(shí)。老人*好不要長(zhǎng)時(shí)間坐凳子，坐凳子時(shí)需要自然彎腰，或直腰坐著，這都要求腰椎周?chē)�的肌肉與韌帶保持緊張狀態(tài)，久坐易導(dǎo)致腰椎周?chē)�軟組織勞損。
　　第二，椅子的高度*好與膝蓋平齊，即老人坐著的時(shí)候，腳正好可以平放在地面。同時(shí)，椅子座位的長(zhǎng)度，要和老人的臀部到膝蓋的長(zhǎng)度相當(dāng)，這樣膝關(guān)節(jié)可剛好維持在90度左右，踝關(guān)節(jié)能呈自然下垂的休息狀態(tài)。如果椅子太低，老年人站起時(shí)動(dòng)作就會(huì)比較大，容易重心不穩(wěn)而摔倒。坐得太低，膝關(guān)節(jié)就會(huì)過(guò)度屈曲，壓迫下肢靜脈，使得血液流動(dòng)緩慢、回流困難，容易形成血栓，對(duì)老年人的心腦血管系統(tǒng)也會(huì)造成負(fù)擔(dān)。而且，長(zhǎng)時(shí)間屈膝關(guān)節(jié)，會(huì)使老年人的膝關(guān)節(jié)骨性關(guān)節(jié)炎病情加重。
　　第三，椅子*好有些重量，3-4公斤為*佳。太輕的話，很難保持一定的穩(wěn)定性，容易滑倒。
　　椅子材質(zhì)*好不要過(guò)軟。軟椅子或軟沙發(fā)會(huì)造成肌肉勞損，起立時(shí)比較困難。木椅或者藤椅*佳。藤椅既透氣又有彈性，加一個(gè)軟墊效果更好。也可在木椅子上放一個(gè)軟墊子，腳下放一個(gè)擱腳凳，讓雙腿可以平置，防止下肢缺血。建議站起時(shí)，老人可先將腿向前伸一點(diǎn)，使小腿和大腿成鈍角，以減輕起立負(fù)擔(dān)，再由家人輔助，幫老人掌握平衡。帶滑輪的轉(zhuǎn)椅老人*好不坐，因?yàn)樗�的穩(wěn)定性太差，腰部需要使勁維持椅子的穩(wěn)定，易疲勞，且對(duì)部分老人來(lái)講，經(jīng)常坐搖椅會(huì)引起頭暈等不適癥狀，起立時(shí)也易發(fā)生意外。另外，老人起立時(shí)切忌急、猛，應(yīng)依靠身邊物體做支撐或借助防滑手杖，分階段緩慢起立。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-9 9:37:46

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