老年人養(yǎng)生要重視一個(gè)“慎”字

添加日期：2013年1月9日 閱讀：550

　　慎食。俗話說(shuō)：“爽口物多必作疾，忍口慎食可免災(zāi)”.老年人脾胃虛弱，消化力不強(qiáng)，食多則胃飽滿，易生積滯，積久化熱，則會(huì)耗津傷陰。老人吃飯，首先把握好吃飯的時(shí)間，*好在感到有點(diǎn)兒餓時(shí)開(kāi)始吃飯，每餐在固定時(shí)間吃。其次，吃飯至少保證20分鐘，*后，建議多吃些涼拌菜和粗糧。
　　慎藥。老年人肝臟解毒功能和腎臟排毒功能均有所減退，故藥品除病情急需外，應(yīng)盡量少用，更不能多種藥物一齊混雜著用。不要一感冒就吃幾粒抗生素，不要?jiǎng)硬粍?dòng)就到醫(yī)院輸液，以防產(chǎn)生耐藥性。中藥也不要用太多，是藥三分毒。有的老人認(rèn)為，人參、鹿茸是補(bǔ)藥之王，未經(jīng)醫(yī)生指導(dǎo)，自己購(gòu)買(mǎi)常服，結(jié)果出現(xiàn)了口干咽燥、鼻出血等癥狀。
　　慎激動(dòng)。情緒激動(dòng)歷來(lái)是老年健康的天敵。上了年紀(jì)的老人，尤其是患有心腦血管疾病者，慎防過(guò)度激動(dòng)。因?yàn)榧��?dòng)會(huì)使心跳加快，血壓升高，使已經(jīng)硬化的心腦血管發(fā)生破裂出血而引起中風(fēng)和心肌梗塞。老人們要養(yǎng)成平靜的心態(tài)，多散步，怡情自樂(lè)，增添晚年情趣。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-9 15:19:10

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