預(yù)防乳腺增生的五大要點(diǎn)

添加日期：2013年1月10日 閱讀：653

　　五項原則預(yù)防乳腺疾病
　　原則1、經(jīng)常運(yùn)動
　　*近，美國國家癌癥協(xié)會會刊上發(fā)表的一項研究報告指出，運(yùn)動可以使更年期前后婦女乳腺癌的發(fā)病率減少60%.挪威一研究機(jī)構(gòu)對25624名婦女進(jìn)行調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，那些每周至少運(yùn)動4小時的婦女其患乳腺癌的幾率降低了37%.
　　原則2、控制體重
　　運(yùn)動可以預(yù)防乳腺癌，其根本原因是它可以控制人體發(fā)胖。哈佛大學(xué)的一項研究報告表明，18歲以后體重迅速增加的婦女，與那些長期保持標(biāo)準(zhǔn)體重的婦女相比，其更年期后患乳腺癌的危險率幾乎高一倍。
　　原則3、不要飲酒
　　美國**認(rèn)為，如果你每天喝一次酒，那你患乳腺癌癥的危險性就增加11%;每天喝兩次，其危險性就是24%;如果每天喝兩次以上，那么其危險性就增至40%.所以，奉勸喜好飲酒的女士們，*好是每周飲酒不超過3次，而且量要適可而止。
　　原則4、服用維生素D
　　*新研究結(jié)果表明，維生素D有預(yù)防乳腺癌的功效。研究發(fā)現(xiàn)，每天服用200個國際單位（大約食用兩小勺含維生素D奶粉即可）維生素D的婦女，其患乳腺癌的危險率大約降低30%.醫(yī)生因而建議：50歲及其以下的婦女每天至少服用200個國際單位維生素D;而50歲以上的婦女，*好每天服用400到600國際單位維生素D.
　　原則5.多曬太陽
　　與服用維生素D相關(guān)的是，多曬太陽也可以降低乳腺癌的發(fā)病率，因為皮膚只有在陽光下才能合成維生素D.美國**說，對大多數(shù)人來說，每天曬10到15分鐘太陽就夠了，這足以使人們保持人體所需的維生素D.不過，也有**提出，皮膚過多地暴露在陽光下，患皮膚癌的危險將會增加，因此，曬太陽也要適可而止。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-10 10:22:32

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