讓女人年輕的幾個健康手冊

添加日期：2013年1月10日 閱讀：800

　　1.開心快樂
　　研究發(fā)現(xiàn)，快樂使人年輕，壓力有害健康。打坐和鍛煉等活動都能有效解壓。
　　2.多吃蔬菜
　　氧化作用會加速人體細(xì)胞衰老。蔬菜等富含抗氧化劑的食物可減速衰老進(jìn)程。
　　3.避免食糖
　　即使是少量，食糖可顯著縮短壽命。
　　4.注意保濕
　　保濕產(chǎn)品可以保持皮膚柔軟滋潤，更顯年輕。
　　5.不要抬眉
　　習(xí)慣性抬高眉毛容易導(dǎo)致抬頭紋過早出現(xiàn)。
　　6.保證睡眠
　　大部分人每晚需要至少7小時睡眠。
　　7.經(jīng)常吃魚
　　魚肉中的歐米伽3脂肪酸特別有益于皮膚健康。
　　8.抹防曬霜
　　防止紫外線傷害皮膚。
　　9.遠(yuǎn)離香煙
　　吸煙*易讓人未老先衰，同時避免二手煙。
　　10.打破常規(guī)
　　打破常規(guī)，改變習(xí)慣，有益大腦健康。旅行和學(xué)習(xí)外語之類的活動都是很好的選擇。
　　11.補(bǔ)充維D
　　研究發(fā)現(xiàn)，維生素D對于緩解衰老進(jìn)程具有特別重要的作用。
　　12.多吃水果
　　與蔬菜一樣，水果也含有大量的抗氧化劑，而且有益補(bǔ)充水分。
　　13.不化濃妝
　　素顏有益保持皮膚滋潤有彈性。
　　14.漂白牙齒
　　經(jīng)常喝咖啡和紅酒容易導(dǎo)致牙齒變色，適當(dāng)漂白牙齒，可讓人更顯年輕。
　　15.戴太陽鏡
　　不僅可保護(hù)眼睛，而且有助于減少眼角魚尾紋。
　　16.常吃豆類
　　豆子和扁豆之類的食物富含微量元素，有益保持水分，皮膚更年輕。
　　17.經(jīng)常飲茶
　　茶葉富含抗氧化劑和抗癌成分，每天喝茶有助于提神醒腦，趕走壓力。
　　18.有氧運(yùn)動
　　既減肥，又有益血管健康。
　　19.力量訓(xùn)練
　　可練就健美勻稱的肌肉。
　　20.全谷食物
　　未經(jīng)過加工的全谷食物是維生素、礦物質(zhì)和可溶性纖維素的優(yōu)質(zhì)來源，是高強(qiáng)度鍛煉后補(bǔ)充能量的**食物。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-10 10:32:46

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