小方法就可以讓你增壽你信嗎？

添加日期：2013年1月10日 閱讀：550

　　每小時起身一次
　　*近發(fā)表在《美國心臟病學會志》上的一項研究發(fā)現(xiàn)，與那些在工作以外的時間每天坐著不超過2小時的人相比，那些在工作以外的時間每天坐著超過4小時的人因各種原因死亡的風險增高50%.建議每坐一小時，就站起來走動一分鐘。這樣你每天需要走大約1萬步。
　　吃個雞蛋
　　雞蛋這種營養(yǎng)供應站確實對身體有好處：一個雞蛋就能提供每天所需的13%的蛋白質，而且只有每天推薦攝入的卡路里數(shù)的4%.此外，它還包含大量葉黃素，這種抗氧化劑能防止眼睛出現(xiàn)黃斑變性和被紫外線傷害。每天一個雞蛋或許還有助于預防老年癡呆癥，這是因為蛋黃是維生素B的一個重要來源，這種營養(yǎng)物質能夠減少腦內發(fā)炎。
　　攝入鉻
　　研究顯示，這種微量無機物通過增加細胞對胰島素的敏感性，有助于維持正常的血糖水平，幫助人體對抗2-型糖尿病。每天服用200微克煙酸鉻，就能達到上述效果。
　　不要忘記使用牙線
　　如果不用牙線進行徹底清潔，隱藏在牙齒之間的細菌會引起牙齦感染，并趁機進入血流，它們進入血管后，會引起動脈發(fā)炎，導致血管壁上出現(xiàn)斑塊沉積物。*新研究已經把牙齦疾病與其他問題聯(lián)系在一起，例如呼吸道感染和神經退行性變。
　　檢查脈搏
　　早晨起床前，把食指和中指放在位于拇指下方的腕部，計算30秒內脈搏的次數(shù)。然后將這個數(shù)字乘以二，就是1分鐘內的脈搏次數(shù)。一項研究發(fā)現(xiàn)，與每分鐘60次的正常脈搏相比，每分鐘脈搏是90次或更高的女性，死于心臟病的風險將會增至原來的3倍。如果你的心率很高，你要考慮在飲食里多增加一些歐米伽-3脂肪酸。
　　進行自我按摩
　　壓力會對人體內的各種器官造成損傷。作為快速緩解方法，你可以把拇指抵在位于眉毛下方的鼻子兩側，然后用食指和中指在眉毛上來回按摩，*后按摩太陽穴。按摩能夠促使皮質醇和腎上腺素減少，而會令人產生好感覺的腦內啡的分泌增多。
責任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-10 10:50:40

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