緩解不良情緒的小妙招

添加日期：2013年1月17日 閱讀：725

　　緩一緩
　　遇到煩心事，控制憤怒情緒常見的方法優(yōu)選是緩一緩，感覺有發(fā)怒的跡象時，可以后退一步，深吸一口氣。然后做15到20個深呼吸，用鼻子吸氣，用嘴出氣，來緩解緊張的精神，這段時間可以趁機思考一下解決問題的辦法。
　　做放松操
　　這也是控制憤怒情緒常見的方法。具體做法是：平躺，閉眼，彎曲左腳趾，感受一下張力；放松腳趾，再感受一下釋放的感覺。接下來再做右腳，然后是身體的其他部位。一旦自己不冷靜，想象一下這種放松操，將怒火釋放。
　　調劑
　　自我調劑也是控制憤怒情緒常見的方法，找一個安靜的地方獨坐，雙手置于身體兩邊，閉上眼，腦海里不斷重復“安靜”、“放松”這幾個詞，每天至少抽出10分鐘這樣做。*好在開始一天煩瑣的工作之前這樣做，有利于在漫長的一天內保持冷靜。這些對養(yǎng)生也能起到積極的作用。
　　忘記公正
　　很多人之所以憤怒，是因為遇到不公正的現(xiàn)象。憑什么有人生來就好運，足球運動員踢得那么臭，錢卻掙得*多？此時，控制憤怒情緒常見的方法就是忘掉一切“為什么”,除非你能改變世界。
　　說出來
　　控制憤怒情緒常見的好方法就是說出來，有什么煩心的事憋在心里，會越積越多，到時候像火山爆發(fā)一樣，一點都不利于身體的保健。記住，在發(fā)怒之前說出來，心里會好過很多。
　　寬容
　　這不僅是控制憤怒情緒常見的方法，也是養(yǎng)生保健很有效的秘方。也許你會覺得，寬容是懦弱的表現(xiàn)，或者說惹你生氣的人會得寸進尺。但是，想一想，即使不是為了他們好，至少也是為了自己好。大度一些，*后受益的只會是自己。
　　其實，可以適當?shù)陌l(fā)泄憤怒的情緒，但不要逮著人就宣泄一下。記住，這個世界上，誰也不欠誰的，沒有人需要為你的憤怒買單。憤怒不過是逞一時之快，可能會給你帶來更多的不痛快。遇到不開心的事，不妨試試以上介紹的控制憤怒情緒常見的方法。
責任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-17 17:17:14

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