六個小方法讓你徹底放松

添加日期：2013年1月17日 閱讀：1025

　　1、設(shè)定限度。
　　我們每天都有很多的事物要處理，這些事**夠你受的。此時向大家介紹放松心靈常見的方法就是設(shè)定限度。不要用完美的標(biāo)準(zhǔn)去約束每一件事，尤其是一些做與不做都無關(guān)緊要的事情。事無巨細，會給你造成很大的壓力，如果你真的沒時間，那要勇敢的說不。
　　2、找一種有效的放松技巧。
　　放松心靈常見的方法那就是找技巧。白天可以做腹式呼吸和釋放壓力與充電的鍛煉。遠足、音樂、瑜珈、冥想或者游泳對你放松心靈可能會有幫助。
　　3、不要小題大做。
　　遇事不小題大做也是放松心靈常見的方法。當(dāng)面對如山般的困難時，就問自己這樣的問題：在這個星球上有人比我更糟嗎？這件事會持續(xù)五年嗎？這些問題會幫你縮小問題，并且認(rèn)識到在大多數(shù)情況下，事情并不是真的那么糟糕，你能夠處理好它們。
　　4、放慢腳步。
　　遇到棘手的事情時，要學(xué)會放慢腳步。靜下心來，仔細思考一下問題，以放慢的速度來減少壓力。任何事都一樣，放慢腳步會給你留出很多解決問題的時間，比如騎自行車、駕駛汽車、辦公桌前處理工作以及吃飯。所以，放松心靈要學(xué)會使用放慢腳步的方法，還有助于養(yǎng)生。
　　5、接受并放手。
　　人有時候之所以壓力大，是因為得不到，舍不得，放不下。這樣會造成一種消極情緒出現(xiàn)在你的大腦里。這時你要放松心理的常見方法就是接受并放手。就象你扔掉一包舊衣服一樣。并且直接把你的注意力放在在當(dāng)下的這個時刻以及更好的一些事情上。
　　6、深呼吸。
　　放松心理*簡單的常見方法就是深呼吸，選擇一個空氣新鮮的地方，每天進行2-3次深呼吸。深吸氣時，先使腹部膨脹，然后使胸部膨脹，達到極限后，屏氣幾秒鐘，逐漸呼出氣體。呼氣時，先收縮胸部，再收縮腹部，盡量排出肺內(nèi)氣體。反復(fù)進行吸氣、呼氣，每次3-5分鐘。對身體保健也能有明顯的作用。
　　你還知道放松心靈常見的方法有哪些呢？要知道，你面對，或者不面對，煩心的事就在那里。我們都愿意做生活中的強者，怎么可能會在苦難面前屈服。拿出我們的態(tài)度，來處理生活中的問題吧，相信你會越來越得心應(yīng)手。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-17 17:20:10

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