添加日期：2013年1月21日 閱讀：575
第*式：美化頸部線條
1、坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背，雙手抱頭。
2 、吐氣，雙手將頭部下壓，直到后頸部有伸展感，吸氣停留數(shù)秒（注意身體保持挺直），然后還原。
3 、左手插腰，右手自左側(cè)耳朵處，將頭壓向右側(cè)，做深呼吸呼吸，停留數(shù)秒。
4、右手插腰左手插腰，左手自右側(cè)耳朵處將頭壓向左側(cè)，做深呼吸，停留數(shù)秒。
功效：可柔軟頸部，預(yù)防甲狀腺失調(diào)肩頸酸痛及消除疲勞，預(yù)防感冒，強(qiáng)化氣管，美化頸部線條。
第二式：美化手臂線條
1、坐正于椅子上1/3處，兩眼平視，挺直腰背。
2、左手肘彎曲，左手掌貼住右邊背部，右手握住左手肘處，雙肩盡量外擴(kuò)，停留做深呼吸。然后換手再做一次。
3、左手上舉，手肘自上向后彎曲，右手由下向上，繞過(guò)背后與左手戶(hù)握，停留做深呼吸。還原再做一次。
功效：解除肩膀肌肉緊繃僵硬，柔軟肩關(guān)節(jié)預(yù)防五十肩，美化手臂線條，促進(jìn)血液循環(huán)。
責(zé)任編輯：楊亞楠 www.pndqq.cn 2013-1-21 9:43:01
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