健康過年如何養(yǎng)生保健

添加日期：2013年1月23日 閱讀：576

　　出行保持距離：春運(yùn)途中很容易因飲食單一、舟車勞頓，導(dǎo)致抵抗力下降，感染疾病。所以盡量不要與人握手，減少和他人近距離對話的時間，避免口鼻、口口相對，也能減少疾病傳播。
　　做好旅途心理、生理準(zhǔn)備：首先，在出發(fā)前做好思想準(zhǔn)備和備好腹瀉藥等常用藥，以及自備一些消磨時間的小物件，比如隨身聽、小說。如果有朋友結(jié)伴，還可以帶上撲克牌等，供途中娛樂消遣；其次，旅途時間較長，難免發(fā)生口角，要相互體諒、寬容，學(xué)會控制情緒；*后，火車靠站時，下車走走，活動身體，呼吸新鮮空氣。
　　合理安排節(jié)日生活，避免過勞：每到年關(guān)，人們“忙年”,為了應(yīng)酬，不知疲倦，把日程表排得滿滿的，致使身體過度疲勞而病倒，因此，提醒人們在春節(jié)期間，防止過度疲勞，務(wù)必注意勞逸結(jié)合，學(xué)會放松。
　　適度抓好工作：節(jié)前梳理一下上班后應(yīng)該做的工作，對節(jié)后可能出現(xiàn)的問題做出預(yù)案，在春節(jié)后，避免立即投入過于繁重的、充滿挑戰(zhàn)的項目，及時自我調(diào)節(jié)，補(bǔ)充睡眠，合理飲食，盡快恢復(fù)健康生物鐘。
　　平衡膳食、吃喝有度：春節(jié)期間，雞、鴨、魚、肉等美味佳肴，不可過食；注意多吃新鮮蔬菜、水果及粗糧；同時還要做到“吃喝有度”,膳食“酸堿平衡”是營養(yǎng)之道，不可違背，否則容易生病。
　　忙里偷閑，適當(dāng)運(yùn)動：由于春節(jié)期間營養(yǎng)豐富、活動不足、心理緊張，更容易導(dǎo)致疾病。預(yù)防“春節(jié)綜合癥”的*好方法是到戶外去運(yùn)動，這是防病保健、調(diào)節(jié)身心的好方法，不可忽視。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-23 9:39:28

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