添加日期:2013年1月24日 閱讀:567
想來打網(wǎng)球減肥的人不少,但是能堅(jiān)持下來的不多。網(wǎng)球針對減重不是它的強(qiáng)項(xiàng),因?yàn)樗皇菃渭兊挠醒踹\(yùn)動(dòng),而是無氧和有氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。它的優(yōu)勢在于收緊肌肉,塑造線條。
網(wǎng)球是一個(gè)全身性的有氧運(yùn)動(dòng),并可以對多個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)理--揮拍動(dòng)作鍛煉肩部,發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量,并且所有下腿部肌肉都因?yàn)樵趦蓚?cè)的不斷移動(dòng)、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。另外,網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng),所以它也有助于骨質(zhì)健康。
堅(jiān)持打網(wǎng)球能夠獲得健康又緊致的體型,但是還是有很多女性會(huì)疑慮會(huì)不會(huì)把手臂打得很粗,身材打得很壯?“每個(gè)人初學(xué)者基本都會(huì)問這個(gè)問題,其實(shí)除非是專業(yè)的,你就是想打出粗壯的肌肉來都不容易,而且看看那些網(wǎng)壇美女,除了大小威,沒有幾個(gè)是很粗壯的!鼻亟叹毥ㄗh初學(xué)者要堅(jiān)持一周至少兩次的頻率,這樣有助學(xué)習(xí)和瘦身,不會(huì)很快忘記動(dòng)作要領(lǐng)。打完之后飲食要稍作控制,不要練完大吃大喝,吃點(diǎn)水果和蔬菜為主的清淡飲食。他的一個(gè)學(xué)員就是堅(jiān)持幾乎每天訓(xùn)練,從220斤減到180斤,而且體能從原來打五分鐘就喘氣,到后來打上四五個(gè)小時(shí)也沒有問題。
另外,網(wǎng)球是一項(xiàng)常年都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)網(wǎng)球場中,氣候不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行,并且空氣對球的阻力也很小。要注意盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進(jìn)行激烈的比賽,這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會(huì)有小腿骨折的風(fēng)險(xiǎn)。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。
愛運(yùn)動(dòng)愛生活,享受生活的點(diǎn)滴,只要你真心喜愛網(wǎng)球,并投入其中,你會(huì)發(fā)現(xiàn),網(wǎng)球的世界有多精彩。女生們,看書看累的時(shí)候,身心疲憊的時(shí)候,帶上球拍到網(wǎng)球場上吧,你會(huì)發(fā)現(xiàn),運(yùn)動(dòng)中的你*美,運(yùn)動(dòng)過后你的心情會(huì)更輕松,精力會(huì)更旺盛,皮膚會(huì)更靚,身材會(huì)更fit!
責(zé)任編輯:楊亞楠 www.pndqq.cn 2013-1-24 17:05:29
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