打網(wǎng)球減肥是個(gè)不錯(cuò)的idear

添加日期：2013年1月24日 閱讀：567

　　想來打網(wǎng)球減肥的人不少，但是能堅(jiān)持下來的不多。網(wǎng)球針對減重不是它的強(qiáng)項(xiàng)，因?yàn)樗�不是單純的有氧運(yùn)動(dòng)，而是無氧和有氧結(jié)合的運(yùn)動(dòng)。它的優(yōu)勢在于收緊肌肉，塑造線條。
　　網(wǎng)球是一個(gè)全身性的有氧運(yùn)動(dòng)，并可以對多個(gè)肌肉群進(jìn)行調(diào)理--揮拍動(dòng)作鍛煉肩部，發(fā)球與接發(fā)球可以鍛煉上肢的力量，并且所有下腿部肌肉都因?yàn)樵趦蓚?cè)的不斷移動(dòng)、或騰空高壓球及發(fā)球而得到鍛煉。另外，網(wǎng)球是一項(xiàng)負(fù)重運(yùn)動(dòng)，所以它也有助于骨質(zhì)健康。
　　堅(jiān)持打網(wǎng)球能夠獲得健康又緊致的體型，但是還是有很多女性會(huì)疑慮會(huì)不會(huì)把手臂打得很粗，身材打得很壯？“每個(gè)人初學(xué)者基本都會(huì)問這個(gè)問題，其實(shí)除非是專業(yè)的，你就是想打出粗壯的肌肉來都不容易，而且看看那些網(wǎng)壇美女，除了大小威，沒有幾個(gè)是很粗壯的�！鼻亟叹毥ㄗh初學(xué)者要堅(jiān)持一周至少兩次的頻率，這樣有助學(xué)習(xí)和瘦身，不會(huì)很快忘記動(dòng)作要領(lǐng)。打完之后飲食要稍作控制，不要練完大吃大喝，吃點(diǎn)水果和蔬菜為主的清淡飲食。他的一個(gè)學(xué)員就是堅(jiān)持幾乎每天訓(xùn)練，從220斤減到180斤，而且體能從原來打五分鐘就喘氣，到后來打上四五個(gè)小時(shí)也沒有問題。
　　另外，網(wǎng)球是一項(xiàng)常年都可以進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)。在室內(nèi)網(wǎng)球場中，氣候不會(huì)影響運(yùn)動(dòng)的進(jìn)行，并且空氣對球的阻力也很小。要注意盡量不要在混凝土、瀝青或柏油地面上進(jìn)行激烈的比賽，這樣容易損害身體。在混凝土地面上比賽會(huì)有小腿骨折的風(fēng)險(xiǎn)。泥土地和草地場地對人的傷害性要小得多。
　　愛運(yùn)動(dòng)愛生活，享受生活的點(diǎn)滴，只要你真心喜愛網(wǎng)球，并投入其中，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，網(wǎng)球的世界有多精彩。女生們，看書看累的時(shí)候，身心疲憊的時(shí)候，帶上球拍到網(wǎng)球場上吧，你會(huì)發(fā)現(xiàn)，運(yùn)動(dòng)中的你*美，運(yùn)動(dòng)過后你的心情會(huì)更輕松，精力會(huì)更旺盛，皮膚會(huì)更靚，身材會(huì)更fit!
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-1-24 17:05:29

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