上班族月經(jīng)期的飲食健康

添加日期：2013年1月29日 閱讀：431

　　月經(jīng)期的健康飲食（1）食物：胡蘿卜、紅莧菜、菠菜、大棗、龍眼肉、豬肝、豬心、羊肝、牛肝、雞肝（動物肝臟）、蛋類食物。
　�。�2）中藥：當歸、白芍、阿膠、熟地黃、何首烏等。
　　（3）藥膳：歸芪烏雞湯、首烏黃芪烏雞湯、桂圓紅棗粥等藥膳。
　　健康茶品黑糖姜片茶材料：黑糖、姜片做法：這種姜片比較建議用煮的，不過放心，并不需要煮很久的時間，也不用放很多不同的材料，只要先將老姜片切成片或是拍打一下，丟入已注水的鍋中，中火煮個幾分種，等到水開了，就可以將黑糖倒入，但是要注意，加入黑糖前，要先把火關(guān)小一點且將黑糖慢慢加入，黑糖的量隨你喜歡，你可以先倒一點試試味道，直到你覺得適合的甜味為止，然后再用小火煮個幾分種，就大功告成啦！可以在假日的時候先煮好，然后再加熱飲用，但是不簡易放在冰箱里太長時間。
　　月經(jīng)來之前的2、**，可以當一般的飲料喝，但是一天大約飲用200至300cc就夠了，因為暖暖的茶可以暖和我們的小肚肚，黑糖也可以讓經(jīng)血較為順暢，所以可以舒緩經(jīng)痛的癥狀。
　　桂圓紅棗茶材料：桂圓肉、紅棗、冰糖做法：：先將紅棗清洗一下，放到已注水的鍋子或茶壺中，用中火煮個十幾分種，然后可以用筷子輕戳紅棗，確定已經(jīng)煮軟了，再加入桂圓肉和冰糖就可以了，那什么時候可以關(guān)火呢？就是等到一顆顆冰糖都融化了就完成了！
　　在生理期的時候，可以當作飲料喝，熱熱的茶，可以減緩痛經(jīng)的疼痛程度。
　　玫瑰花茶材料：玫瑰花、黃芪、茶包做法：先將黃芪洗干凈將玫瑰花與茶包放入杯中，以熱水沖泡就完啦！
　　你在市場、夜市中都可以看到許多在賣花茶的攤販，其中就有處理過的玫瑰花，這種花茶既不含咖啡因，也可以穩(wěn)定情緒，另外在中藥店可以買到的黃芪，據(jù)中醫(yī)師的說法，對于氣血虛或是臉色較蒼白者有良好的效果。玫瑰花茶香香的氣味，也會讓我們的心情變好喔！如果你不喜歡黃芪的味道，你也可以直接用玫瑰花和茶包沖泡的純玫瑰茶，同樣有改善情緒的功效！
　　婦女痛經(jīng)茶材料：香附3錢、烏藥3錢、延胡3錢、肉桂1錢做法：
　　1。先請中藥店依照比例將這些中藥磨碎，包成一包一包，方便沖泡。
　　2。要喝之前，拿出一包，加入熱水沖泡即可飲用。在生理期間，每天喝一杯，連喝五天，可以舒緩PMS與經(jīng)痛癥狀。
　　其實我們一再強調(diào)，要舒緩月經(jīng)期可能出現(xiàn)的癥狀，平時除了要均衡飲食、作息正常以外，*好能有規(guī)律的運動，現(xiàn)在我們再提供你一些藥膳或是料理，所使用的材料都是我們?nèi)粘Ｉ�活中容易取得的，你不妨依�?jù)自己的生理周期或是癥狀，挑選幾種來體驗看看，親自動手不僅可增添樂趣，也比較衛(wèi)生喔！
責任編輯：王靜    www.pndqq.cn    2013-1-29 10:29:08

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