添加日期：2013年1月29日 閱讀：571
全民補(bǔ)鈣的熱潮久興不衰，有吃鈣片的、有喝牛奶的，也有吃蝦皮的。其實(shí)，并不一定非得服用膳食營養(yǎng)補(bǔ)充劑和一些較昂貴的食物才能補(bǔ)鈣，有些蔬菜也有較理想的補(bǔ)鈣作用。下面，就會大家介紹一些含鈣高的蔬菜：
高鈣蔬菜（鈣含量：每百克大于100-200毫克）
薺菜、蘿卜纓、雪里蕻。
富鈣蔬菜（鈣含量：每百克100-200毫克）
蛇瓜、莧菜、塌菜、落葵、油菜苔、小茴香、抱子甘藍(lán)、香菜等。
食療網(wǎng)建議，草酸含量高的蔬菜在食用前用沸水湯漂一下，即可將草酸除去，就不會影響鈣的吸收了。另外，除了在日常飲食中注意多攝取含鈣豐富的食物外，適當(dāng)補(bǔ)充一些優(yōu)質(zhì)的該類營養(yǎng)補(bǔ)充劑，并且適當(dāng)運(yùn)動以促進(jìn)鈣質(zhì)的吸收。
責(zé)任編輯：胡曉丹 www.pndqq.cn 2013-1-29 10:28:21
文章來源：
1.凡本網(wǎng)注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)”的所有作品，均為廣州金孚互聯(lián)網(wǎng)科技有限公司-1168醫(yī)藥招商網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：1168醫(yī)藥招商網(wǎng)http://www.pndqq.cn”。違反上述聲明者，本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。
2.本網(wǎng)轉(zhuǎn)載并注明自其它來源（非1168醫(yī)藥招商網(wǎng)）的作品，目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)或和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，不承擔(dān)此類作品侵權(quán)行為的直接責(zé)任及連帶責(zé)任。
3.其他媒體、網(wǎng)站或個人從本網(wǎng)轉(zhuǎn)載時，必須保留本網(wǎng)注明的作品第一來源，并自負(fù)版權(quán)等法律責(zé)任。
4.如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)等問題，請在作品發(fā)表之日起一周內(nèi)與本網(wǎng)聯(lián)系，否則視為放棄相關(guān)權(quán)利。聯(lián)系郵箱：2817276005@qq.com。
粵公網(wǎng)安備 44011102000390號
