冬季防寒八招

添加日期：2013年2月2日 閱讀：607

　　冬季氣候寒冷，寒氣凝滯收引，易導(dǎo)致人體氣機(jī)、血運(yùn)不暢，而使許多舊病反復(fù)或加重。特別是那些嚴(yán)重威脅生命的疾病，如中風(fēng)、腦出血、心肌梗死等，不僅發(fā)病率明顯增高，而且死亡率亦急劇上升。所以冬季養(yǎng)生要注意防寒。
　　1、水量足 冬季雖排汗排尿減少，但大腦與身體各器官的細(xì)胞仍需水分滋養(yǎng)，以保證正常的新陳代謝。一般每日補(bǔ)水仍不應(yīng)少于2000~3000毫升。
　　2、粥調(diào)養(yǎng) 冬天飲食忌黏硬生冷。營養(yǎng)**提倡晨起食熱粥，晚餐宜節(jié)食，以養(yǎng)胃氣。特別是羊肉粥、糯米紅棗百合粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等*適宜。
　　3、入睡早 冬季陽氣肅殺，夜間尤甚，古人主張“早臥遲起”.早睡以養(yǎng)陽氣，遲起以固陰精。
　　4、空氣好 冬日室內(nèi)空氣污染程度比室外嚴(yán)重?cái)?shù)十倍，應(yīng)注意常開門窗通風(fēng)換氣，或在室內(nèi)放一臺(tái)負(fù)離子發(fā)生器，以清潔空氣，健腦提神。
　　5、防犯病 冬天氣候誘使慢性病反復(fù)或加重，寒冷還刺激心肌梗死、中風(fēng)的發(fā)生，使血壓升高和潰瘍病、風(fēng)濕病、青光眼等病癥狀加劇。因此，冬季應(yīng)注意防寒保暖，特別是預(yù)防大風(fēng)降溫天氣對(duì)機(jī)體的不良刺激，備好急救藥品。同時(shí)還應(yīng)重視耐寒鍛煉，提高御寒及抗病能力，預(yù)防呼吸道疾病發(fā)生。
　　6、健腳板 健腳即健身。必須經(jīng)常保持腳的清潔干燥，襪子勤洗勤換，每天堅(jiān)持用溫?zé)崴�洗腳時(shí)，還應(yīng)按摩和刺激雙腳穴位。每天堅(jiān)持步行半小時(shí)以上，活動(dòng)雙腳。早晚堅(jiān)持搓揉腳心，以促進(jìn)血液循環(huán)。此外，選一雙舒適、暖和輕便、吸濕性能好的鞋子也非常重要。
　　7、調(diào)精神 冬季確實(shí)易使人身心處于低落狀態(tài)。冬天改變情緒的*佳方法就是活動(dòng)，慢跑、跳舞、滑冰、打球等，是消除冬季煩悶，保養(yǎng)精神的良藥。
　　8、少出汗 冬季屬陰，以因護(hù)陰精為原則，宜少匯津。故冬“去寒就溫”,達(dá)到預(yù)防外邪侵襲。但也不應(yīng)暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。
　　冬季養(yǎng)生的重要原則是“養(yǎng)腎防寒”.腎是人體生命的原動(dòng)力，腎氣旺，生命力強(qiáng)，機(jī)體才能適應(yīng)嚴(yán)冬的變化。而保證腎氣旺的關(guān)鍵就是防止嚴(yán)寒氣候的侵襲。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-2-2 13:59:43

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