冬天讓你四肢溫暖面色紅潤的九大攻略

添加日期：2013年2月2日 閱讀：726

　　攻略1 勤運(yùn)動、勤甩手
　　冬天的早上固然容易賴床，但如果下定決心要擺脫手腳冰冷，建議你不妨一早起來做做運(yùn)動，健走是*佳選擇喔！用比走路快、比跑步慢的速度，大步往前走，雙手順便甩一甩，走上30分鐘，促進(jìn)氣血運(yùn)行，全身就會暖乎乎，因?yàn)橐辉缇妥屟�液循環(huán)和新陳代謝加速，所以整天都會充滿活力，不容易發(fā)冷喔！
　　你也可以試試簡單的爬樓梯、原地跳躍，動個20分鐘，達(dá)到稍微流汗的程度，都有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力。工作40分鐘后，*好站起來走一走、踏踏步，工作中也不時地動動手指、腳趾頭，皆可幫助血液循環(huán)。
　　攻略2 多補(bǔ)充維他命E
　　維他命E可擴(kuò)張末梢血管，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個月才可見效。
　　攻略3 多吃堅(jiān)果、胡蘿卜
　　常食堅(jiān)果類的核桃仁、芝麻、松子等可讓你的身體暖一暖；蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍(lán)菜、菠菜等，水果類的杏、桃、木瓜等，都是飲食*佳選擇，其他如牛肉、羊肉、海鮮類、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖……都屬于溫?zé)嵝允澄�，是手腳冰冷的人應(yīng)多選用的食物。
　　攻略4 培養(yǎng)吃辛辣食物的習(xí)慣
　　辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖喱等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)。
　　攻略5 常吃溫補(bǔ)食物
　　如人參茶、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身的功效，手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、鹿茸、菟絲子、玉桂、肉蓯蓉、干姜等，不論是泡茶、熬煮、入菜，多多食用就對啦！
　　攻略6 不要餓過頭
　　不要偏食、過度減肥，讓身體儲存些適量的脂肪，可幫助維持體溫。
　　攻略7 精油泡澡
　　有空時，可多泡澡，并在熱水中加入生姜或甘菊、肉桂、迷迭香等，皆可促進(jìn)血液循環(huán)，讓身體暖和起來。洗澡時，可用冷水和熱水交替沖淋手腳，借由血管一冷一熱間的縮放，達(dá)到暢通血液的目的。在睡前用熱水泡泡手腳，也可促進(jìn)末梢血液循環(huán)，幫助入睡。別忘了，泡腳后，要立刻用毛巾擦干，并趕快穿上保暖襪子。如果你的手腳真的發(fā)冷得不行，建議你找個大盆，里面裝熱水+米酒+姜，熱水和米酒的比例是1∶1,趁著看電視或休息時浸泡，很有效喔！
　　攻略8 穴道按摩
　　中醫(yī)師建議，天天按摩，可以緩解手腳冰冷及全身畏冷的癥狀。
　　a.如有全身畏冷的的現(xiàn)象
　　可按摩大拇指內(nèi)側(cè)的合谷穴、手腕內(nèi)側(cè)3~5cm的內(nèi)關(guān)穴及膝蓋下方6~8cm的足三里。
　　b.如要加強(qiáng)腳的保暖
　　可按摩位于腳小拇趾生長處外側(cè)的至陰穴和涌泉穴，涌泉穴位于當(dāng)腳趾全部彎曲時，在腳底所形成的人字形皺紋中央處。
　　次數(shù)皆為每天2~3次，每次按壓穴道各40~50次。
　　攻略9 睡前喝杯熱牛奶
　　在冷冷的冬夜中，睡前先喝1杯熱騰騰的牛奶，有助于暖和身子，并且?guī)椭�入眠。但要注意的是，喝的量不要過多，1杯250ml*適宜，否則半夜頻頻從暖暖被窩起來跑廁所的結(jié)果，外邊冷空氣又會讓你的手腳發(fā)冷、很難入眠啦！
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-2-2 14:00:27

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