懶人春季減肥方法大全

添加日期：2013年2月17日 閱讀：659

　　春季減肥方法一、養(yǎng)成飯后刷牙的習慣
　　管不住自己的嘴是很多人發(fā)胖和減肥失敗的原因�，F(xiàn)在小編就教你一個控制食欲的好辦法，就是飯后立刻刷牙。尤其是在你吃完晚飯之后，建議你立刻刷牙。刷牙之后嘴里也會感覺清爽了不少��；而且還會有剛刷了牙不能再吃東西，要不然還有刷牙，多麻煩的想法呢。
　　春季減肥方法二、心理暗示法，想象自己瘦下來的樣子
　　減肥是一項長期的工程，堅持是*重要的。同時，還要給自己一定的動力，也就是所說的自我鼓勵了。所以，不妨來想象自己瘦下來的樣子，或者是買一條超瘦的褲子，每天給自己看看，鼓勵自己一定要減下來，穿上這條牛仔褲啊。
　　春季減肥方法三、多出去走動走動
　　春天的空氣多好啊，到處是春暖花開。不如多出去走走，這樣不僅能放松身心，緩解身體的疲勞，讓體內的內分泌更加的穩(wěn)定，這樣就能防止你暴飲暴食了。如果你有寵物的話，不妨每天帶著你心愛的狗步行30分鐘，每周三次。這樣能幫助你消耗很好的熱量哦。
　　春季減肥方法四、睡覺減肥法
　　眾所周知，睡眠不足會加速人哦衰老，對皮膚不好。其實，深度深度睡眠不足的話，還會增加身體的體重呢。因為睡眠和飲食等方面是密切相關的。睡眠不足會導致血液中抑制食欲的瘦蛋白水平下降，這可能會影響大腦對是否吃飽的判斷，會讓你暴飲暴食的，并導致人體多分泌一種刺激食欲的激素。有研究表明，現(xiàn)代人的肥胖問題與現(xiàn)代人睡眠不足是很有關系的。
　　所以，建議你在春天里早睡早起，每天睡足7.5小時就能幫你控制體重。而且春天很容易犯困的。這豈不是很好的減肥方法啊。但是還有一點，一定要按時睡覺了。*好是在晚上11點之前就睡覺啊。因為晚上11點到凌晨2點這段時間是內分泌很旺盛的時候，有助于消化的。如果你堅持這樣早起早睡，你會發(fā)現(xiàn)你每天產(chǎn)生的饑餓感減少了。
　　養(yǎng)成良好的生活習慣，不僅有助于減肥，對于春季養(yǎng)生也有不可忽視的作用！
責任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-2-17 10:23:14

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