更年期的男性應(yīng)該如何控制情緒

添加日期：2013年2月17日 閱讀：541

　　而心理上表現(xiàn)為：莫名其妙地?zé)┰辍��?ài)發(fā)無(wú)名火，尤其是平時(shí)脾氣特好的男性，這時(shí)候可能出現(xiàn)空前的暴躁。如果沒(méi)有退休，工作中有時(shí)也可能思慮過(guò)度，心煩意亂，感到莫名的恐懼，太過(guò)緊張的話(huà)，還會(huì)產(chǎn)生心悸、耳鳴、眼前發(fā)黑等情況，每天十分疲憊，一到家就覺(jué)得渾身沒(méi)力氣；如果已經(jīng)退休在家，會(huì)有些許失落，覺(jué)得自己退休沒(méi)事做，總丟三落四，體力下降，挫敗感強(qiáng)。
　　對(duì)于這種情況，應(yīng)該提前早治，及時(shí)向?qū)�業(yè)的醫(yī)生咨詢(xún)，否則，如果更年期綜合征所表現(xiàn)出的情緒障礙控制不好，再加上男性社會(huì)、工作、家庭的壓力過(guò)重，很容易使這種障礙惡化，上升為更年期抑郁癥。
　　那么，對(duì)于已經(jīng)進(jìn)入更年期的男性來(lái)說(shuō)，應(yīng)該如何控制情緒治療這種病癥呢？
　　一、要學(xué)會(huì)制怒。由于雄性激素的作用，男性本來(lái)就容易發(fā)怒，再加上更年期內(nèi)分泌紊亂，就更容易動(dòng)怒。意識(shí)到自己進(jìn)入更年期，要刻意地把什么事都看開(kāi)，別什么事都斤斤計(jì)較，努力向樂(lè)觀、開(kāi)朗方面調(diào)節(jié)，處世待人的時(shí)候心胸也開(kāi)闊點(diǎn)，要拿得起、放得下。
　　二、要多玩多動(dòng)多調(diào)節(jié)。避免把自己悶在屋里想心事，要強(qiáng)迫自己找排解的方式，多做一些戶(hù)外活動(dòng)，呼吸一下新鮮空氣，調(diào)節(jié)植物神經(jīng)，達(dá)到自身心情愉悅的目的。
　　三、變換角度想問(wèn)題。就是要學(xué)會(huì)自我解脫，哪怕是自欺欺人也沒(méi)問(wèn)題。要么就和家人、知心朋友傾訴一下，要么干脆大哭一場(chǎng)，這些方法對(duì)更年期男性來(lái)說(shuō)，都大有好處。
　　四、家人關(guān)懷理解貼心*重要。做兒女的，不妨用兒女特有的青春氣息感染父親，幫助他緩解心中的抑郁情緒。如果在某件小事上遇到矛盾，或是遇到父親嘮叨，**別頂嘴，這樣對(duì)他的情緒是火上澆油，他會(huì)覺(jué)得“我連自己的孩子都管教不了”,心里的挫敗感會(huì)更強(qiáng)烈。妻子是丈夫*信賴(lài)和依靠的人，更要多給丈夫些安慰和勸導(dǎo)。
　　一旦察覺(jué)到丈夫進(jìn)入更年期時(shí)，要盡可能地體諒，不要無(wú)端地指責(zé)，尤其像“你真沒(méi)用”之類(lèi)傷他自尊心的話(huà)，**不能說(shuō)。如果剛好趕上夫妻都處在更年期，那就更需要互相理解和扶持，首先要認(rèn)識(shí)到對(duì)方發(fā)脾氣是病態(tài)反應(yīng)，然后再慢慢調(diào)節(jié)。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-2-17 17:34:15

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