老年人*好吃這些水果

添加日期：2013年2月20日 閱讀：765

　　另外在告訴你一些中老年的保養(yǎng)方法：
　　首先，足夠的蛋白質(zhì)是保證皮膚代謝不可缺少的重要因素。其次，含豐富維生素的食物對皮膚的保健和疾病的預防也是必需的，尤其含維生素A、維生素B2、維生素C的食物，如新鮮的蔬菜、水果、米、面、豆類及動物的肝臟和雞蛋等。足量的維生素E能減少面部皮膚細胞的色素沉著，保持皮膚的潤滑，減緩衰老。酒類、咖啡、濃茶對皮膚有刺激作用，應限制用量。
　　保持皮膚的清潔應經(jīng)常用溫水、低刺激性沐浴用品擦身或洗澡，不斷清除體表的油脂、塵土、脫落的上皮細胞及汗腺、皮脂腺的排泄物，以防止毛孔及皮脂腺的出口被堵塞而形成癤腫、毛囊炎等。同時用溫水擦身可改善皮膚和肌肉的血液循環(huán)，消除疲勞。
　　冷水浴可健身防病，增加皮膚的抵抗力。由于皮膚受到冷水的刺激后血管收縮，繼而增加體表溫度使血管再行擴張，這樣由于皮膚血管的舒張收縮，改善了皮膚的血流，對末梢神經(jīng)也起到了一種良性的刺激，可增進皮膚的彈性，維持皮膚的緊張度，對推遲皮膚的老化也有積極的作用。
　　面部皮膚的按摩中老年人隨著皮下組織的萎縮，皮膚變得松弛而出現(xiàn)皺紋。對面部松弛的皮膚進行按摩可維持其緊張度。方法是雙手壓緊面部的皮膚自中心橫向二側，由前向后均勻地擦拭，做到輕柔而有力，可反復進行，每日數(shù)次。
　　老年人吃什么水果好：
　　經(jīng)常胃酸的老年人：不宜吃李子，山楂，檸檬等較酸的水果；經(jīng)常便秘的老年人：應該少吃柿子，以免加重便秘但可以多吃一些桃子，香蕉，橘子等。
　　經(jīng)常腹瀉的老年人：少吃香蕉，可吃蘋果，因為蘋果有收斂的作用。
　　患有肝炎的老年人：多吃橘子和棗等含維生素C較多的水果，這有利于肝炎的治療和恢復。
　　患有糖尿病的老年人：少吃含糖量較高的水果，如梨，蘋果，香蕉等。
　　患有心臟病及水腫的老年人：不能吃西瓜椰子等含水分較多的水果，以免增加心臟的負擔加重水腫。
　　患有腎炎和高血壓的老年人：不可食用香蕉，香蕉是性寒而且含鉀量高的水果。
　　另外，應提醒老年人注意：一次不宜進食大量的水果，可采用“少量多餐”的吃法，才不會對腸胃造成太大的負擔。以及老年人盡量不要在飯前吃水果，以免影響正常進食及消化。
責任編輯：王鵬杰    www.pndqq.cn    2013-2-20 14:46:03

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