讓你十天變苗條的黑米

添加日期：2013年2月26日 閱讀：563

　　此外，黑米減肥法體重下降速度不如蛋白質(zhì)減肥法快，但比較穩(wěn)定，而且不易反彈。安全性也較高，兩周內(nèi)不會(huì)帶來(lái)不適反應(yīng)。
　　黑米粥制作方法把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水。
　　1、黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1∶2.5;2、煮的時(shí)候要大火煮，*好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會(huì)溢得到處都是紫黑色的水哦；3、等水不會(huì)溢出后就轉(zhuǎn)*小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來(lái)的黑米飯很香哦！
　　黑米減肥法注意事項(xiàng)1、黑米不是黑糯米，那是另一種2、黑米含膳食纖維多，所以應(yīng)該是可以減肥，至少對(duì)便秘是有好處的！
　　我認(rèn)為這種減肥方法應(yīng)該是十分有效的。
　　備注：100G黑米的熱量為333大卡。加水煮后可以發(fā)到半斤以上。
　　如果人一天只攝入333大卡熱量，想不瘦都難。而且半斤飯不會(huì)讓你感覺很餓，只是要犧牲口感。
　　從理論上說(shuō)，人一天的正常消耗熱量差不多是兩千大卡以上。如果你只攝入333大卡，那么你就消耗了1700大卡左右的熱量。一公斤脂肪=7700大卡。粗列換算一下，至少4天就可以減掉一公斤。（實(shí)際上遠(yuǎn)遠(yuǎn)不止）所以，從理論上說(shuō)，黑米減肥法是有根據(jù)的。光吃黑米飯，攝入的熱量很少，而且又能吃得飽。堅(jiān)持十天，肯定會(huì)有成效的�！�…要想徹底的減肥，在這十天里就忍一下吧。臉上長(zhǎng)痘痘也沒關(guān)系，因?yàn)楹诿妆旧砭陀信哦镜墓δ堋Ｒ�是BB不好的，可以喝蜂蜜水，因?yàn)橛行┤说哪c胃不習(xí)慣黑米，會(huì)BB不了，我今天喝了，拉了兩次。感覺很好！……補(bǔ)充：黑米在超市里都有，洗的時(shí)候會(huì)很困難，感覺老也洗不干凈，都是紫水……沒關(guān)系，不用管它。另外，黑米要煮的好吃就得煮開花，可能MM會(huì)想用高壓鍋煮，其實(shí)*簡(jiǎn)單的方法就是浸泡20幾個(gè)小時(shí)以后再煮，那樣的話就跟普通大米一樣好煮了！
責(zé)任編輯：王靜    www.pndqq.cn    2013-2-26 11:52:57

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