教您幾招防疲勞攻略

添加日期：2013年4月24日 閱讀：748

　　1 脾陽(yáng)虛狀態(tài)。有便秘、腹脹、腸鳴、噯氣等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用山藥、蓮子、百合、山楂、苡仁米、飴糖。
　　2 肺氣虛狀態(tài)。有氣短、多汗、易感冒等表現(xiàn)，此癥者，可長(zhǎng)期食用百合、蜂蜜、白木耳、紅棗、桔、杏仁等食物。
　　3 腎陽(yáng)虛狀態(tài)。有腰疼膝軟、畏寒肢冷、頭暈耳鳴、發(fā)須早白、性衰退等表現(xiàn)，此癥者長(zhǎng)期食用羊肉、芝麻、胡桃、豆類及豆制品、堅(jiān)果類食物。
　　4 肥胖疲勞狀態(tài)。有許多身體過于肥胖者，因體重過重不僅會(huì)使身體疲勞，而且會(huì)造成心理疲勞。此時(shí)應(yīng)少吃淀粉類和糖類的食物，宜長(zhǎng)期食用蘿卜、卷心菜、白菜、青椒、西紅柿、香菇等蔬菜和水果。
　　5 心煩意亂狀態(tài)。有失眠、頭暈、心煩表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用養(yǎng)心安神的食品，如煎服龍眼肉、酸棗仁、柏子仁等。多食用萵苣、芹菜與桑葚，它們?cè)缭谙ＥD羅馬時(shí)代就被視為安眠之圣品。
　　6 神經(jīng)衰弱狀態(tài)。有視力下降、記憶力減退、行動(dòng)笨拙等表現(xiàn)，此癥者宜長(zhǎng)期食用蓮子、龍眼肉、百合、大棗、糯米等煮粥食。若是血虛及緊張引起的神經(jīng)衰弱，可吃桑葚，也可配合熟地、白芍煎服。
　　7 壓力來(lái)臨。補(bǔ)充維生素b、c。適時(shí)適量地補(bǔ)充維生素b與c，有穩(wěn)定情緒的作用，可以改善失眠與疲勞的狀況。谷麥類、豆類食品，以及酸奶、水果、蔬菜等食物是維生素b與c的重要來(lái)源。
　　8 貧血。應(yīng)補(bǔ)鐵。缺鐵而產(chǎn)生的貧血狀況，可能會(huì)讓你注意力不集中、臉色蒼白、神情憂郁、身體無(wú)力。應(yīng)該多食用含有鐵質(zhì)的豬肝、雞肉、魚、蛋類食品。
　　9 上班時(shí)身體倦怠。用茶調(diào)節(jié)。如眼睛酸痛、電腦輻射傷害、身體機(jī)能減退�？勺灾畦坭骄栈ú�，即將枸杞、菊花與綠茶混合，用開水悶泡5分鐘后飲用。因枸杞能滋養(yǎng)肝腎，菊花能提神明目，綠茶則可減輕輻射的傷害，非常適合經(jīng)常面對(duì)電腦的上班族飲用。
　　小編寄語(yǔ)：亞健康的危害是毋庸置疑的，作為一種普遍的社會(huì)問題，其對(duì)于人們身心健康的影響可以說(shuō)是巨大的。但是調(diào)理亞健康的過程很漫長(zhǎng)，我們必須要持之以恒地保持健康的生活習(xí)慣，才能夠徹底遠(yuǎn)離亞健康的侵?jǐn)_。
責(zé)任編輯：楊亞楠    www.pndqq.cn    2013-4-24 10:10:42

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