加班族的晚睡強迫癥傷神又傷身

添加日期：2014年2月27日 閱讀：813

　　晚睡強迫癥多發(fā)于需要經(jīng)常接觸電腦網(wǎng)絡(luò)的人群，如IT精英、職場白領(lǐng)、自由撰稿人、畫手以及學(xué)生們，他們總感覺晚上要比白天更有精神，其實已經(jīng)打亂了正常的作息時間表。得了晚睡強迫癥怎么辦？試試下面的方法來調(diào)整睡眠，堅持正確的作息規(guī)律，才能確保身體健康。
　　晚睡熬夜有哪些危害1、熬夜導(dǎo)致神經(jīng)衰弱導(dǎo)致負(fù)能量，不管你熬夜如何成習(xí)慣，你在凌晨的精神都絕不可能和白天一樣好�？此朴芯�神“凌晨兩點可是我一天的開始呀”，實際你是非常疲憊的。這時候人的精神就會特別脆弱，經(jīng)常會想不開，導(dǎo)致負(fù)能量累積，心情壓抑，嚴(yán)重的會引發(fā)抑郁癥。
　　2、科學(xué)家曾經(jīng)拿兩只小白鼠做過實驗，一只按正常時間作息，一只白天關(guān)在黑房晚上用日光燈照亮讓它日夜顛倒過日子，兩只睡眠時間一樣，*后前后二者壽命比是2：7。也就是說，如果一個本來壽命是70歲的人從出生開始就天天熬夜，毫無間斷，*終他只能活到20歲。所以，那些微博上亂傳什么國外科研證明熬夜的人更聰明、更健康，看似誘騙轉(zhuǎn)發(fā)，實屬謀殺。
　　3、很多人認(rèn)為晚上工作效率好，實際從凌晨正點熬到五點，效率完全不如早上七點到十二點。這一點你可以自己統(tǒng)計對比一下。
　　4、衰老的肌膚、骨骼、組織等等是不會恢復(fù)的。鍛煉身體、正常作息、充足睡眠只能緩解，不可能返老還童。所以年輕時耗損的健康，到老了再正常作息也不會回來。
　　如何恢復(fù)正常作息如果你熬夜情況不算太嚴(yán)重，如是凌晨四點睡下午兩點起，那就找一天只睡四個小時，堅持不睡到第二天凌晨正點睡覺。
　　如果你情況嚴(yán)重，如早上八九點睡，下午四五點起，那就找一天堅持到中午，能睡多久就睡多久，爭取午夜一兩點起來，然后堅持近24小時，還是凌晨正點睡覺。
　　一定得是正點前后睡，不能是晚上八九點，不能是凌晨三四點，因為前者會讓你只睡三四個小時就醒來“完了我又失眠了”然后繼續(xù)錯亂，后者會讓你回復(fù)到之前的狀態(tài)。只要十二點睡了，雖然之后一兩天會身體虛弱，但時間**能調(diào)整過來。這時候熬夜狂人們就會迫不及待地跟朋友炫耀了“要知道我*近作息可正常了”。
　　長期熬夜的壞處我不多說大家也都知道，熬夜會大亂身體節(jié)奏，使身體在白天感到疲憊無精神，還會使皮膚變差，總之熬夜對身體只有壞處沒有好處。請大家多關(guān)愛自己的身體一些，盡量不要熬夜晚睡。
責(zé)任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2014-2-27 17:05:04

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