冬季減肥秘方

添加日期：2009年11月26日 閱讀：1385

      你想擁有好身材，想做個(gè)瘦身美人哦嗎？橙子減肥法幫你**減肥，健康減肥！想做瘦身美人的你快來(lái)看看這個(gè)簡(jiǎn)單**減肥的橙子減肥方法吧！一起來(lái)健康減肥！
      1.橙子日常減肥法
      早餐 起床后喝1杯加了少量鹽的溫開(kāi)水，然后再吃1個(gè)雞蛋+1碗粥。
　　午餐 1碗蔬菜湯+1條魚(yú)肉+1碗米飯。下午餓的時(shí)候可以吃1個(gè)橙子或者1杯果汁。
　　晚上 1盤(pán)素菜+1碗米飯。1小時(shí)后吃1個(gè)橙子即可。
　　以上吃法可長(zhǎng)期食用，不管你是為了減肥還是保持身材！蔬菜可根據(jù)自身喜好進(jìn)行搭配，但盡量不要吃多油的食物，平時(shí)也要伸伸胳膊，動(dòng)動(dòng)腿，這樣才可永遠(yuǎn)保持苗條身材！
      適合人群：特別適合橘皮組織型肥胖的MM。
      2.橙子**減肥單
      早餐 西紅柿一個(gè)、熟蛋一個(gè)、一杯鮮榨果汁。
　　午餐 蒸蛋一碗、西紅柿湯1碗、鮮橙一個(gè)。
　　下午茶 鮮榨果汁一杯。
　　晚餐 番茄一個(gè)、熟蛋一個(gè)、鮮橙一個(gè)。
　　在采用此減肥法的時(shí)候*好不要吃其它食物，可喝清水。兩餐之間可加一杯鮮榨果汁或一份蔬菜沙拉。另外，這個(gè)餐單只可用四天，然后停止兩星期后再用。停止用的那段時(shí)間你可以**蔬菜和水果為主。
　　適合人群：想快速瘦身的姐妹都適合。
      3.橙子健康減肥湯
      原料：橙子l000克，生姜50克，檀香末25克，鹽20克，甘草末50克。
　　做法：橙子連皮切成片，生姜切片，然后一起煎水，30分鐘后放入以上調(diào)料即可。
　　此湯能寬中理氣，消除肥胖。每次服用1碗，每天三次。在服用此湯時(shí)，要保持愉快的心情，多做運(yùn)動(dòng)，全身有出汗的感覺(jué)*佳。
　　適合人群：中型肥胖的MM。
      橙子的減肥原理：
      橙子被稱為“療疾佳果”，含有豐富的維生素c、鈣、磷、鉀、β-胡蘿卜素、檸檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯類等物質(zhì)。
      橙子多纖維又低卡，含有**糖分，是代替正餐或糖果、蛋糕、曲奇等甜品的*佳選擇，嗜甜而又要減肥者可以吃橙子來(lái)滿足對(duì)甜食的欲望。加之橙子富含纖維，多食有助排便，能減少體內(nèi)積聚毒素。
　　特別提醒：吃橙子前后1小時(shí)內(nèi)不要喝牛奶，因?yàn)榕Ｄ讨械牡鞍踪|(zhì)遇到果酸會(huì)凝固，對(duì)胃不利。橙子飯前或空腹時(shí)不宜食用，否則橙子所含的有機(jī)酸會(huì)刺激胃黏膜，影響消化吸收。

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