血脂高易誘發(fā)多種疾病 吃點這個很有必要

添加日期：2018年11月16日 閱讀：1713

血脂高在老年人群當中是一種非常常見的癥狀，六十歲以上的老人，十個里面九個都會有這種病癥！

那么我們該如何來預防和降低這種病癥的發(fā)生呢？今天與大家分享一些技巧，吃哪些食物可以降低血脂高癥狀的出現！

1、茄子

茄子含有豐富的維生素、碳水化合物等，尤其是其含有的維生素P，能防止膽固醇升高，增強毛細血管的彈性和活力，降血脂。

血脂高，危害多，降血脂，多吃這4種蔬菜

2、菜花

菜花含有大量的維生素、礦物質、膳食纖維、類黃酮等營養(yǎng)成分，尤其是類黃酮，能清理血管壁上的垃圾及膽固醇，還能防止血小板的凝集，降血脂。

3、木耳

木耳味道鮮美，營養(yǎng)豐富，能阻止膽固醇沉積，降血脂。

4、綠豆芽

綠豆芽也含有豐富的膳食纖維，與血液中的膽固醇結合，生成膽酸排出體外。同時，綠豆發(fā)芽后，維生素C還會增多，維生素C也能夠促進膽固醇排出。

5、牛奶

含有羥基、甲基戊二酸，能抑制人體內膽固醇合成酶的活性，從而抑制膽固醇的合成，降低血中膽固醇的含量。此外，牛奶中含有較多的鈣，也可降低人體對膽固醇的吸收。

6、洋蔥

其降血脂效能與其所含的烯丙基二硫化物及少量硫氨基酸有關。這些物質屬于配糖體，除降血脂外還可預防動脈粥樣硬化，對動脈血管有保護作用。還含前列腺素A，有舒張血管，降低血壓的功能。

7、魚類

魚類所含的飽和脂肪極低，尤其是來自深海的冷水魚類，含有大量的W-3脂肪酸，據美國科學家的研究證明，服用W-3脂肪酸(EPA和DHA補充劑)的人，膽固醇和三酸甘油脂的含量、血液粘稠度均有降低，而且還有降低血壓的作用。

上面只是列舉出了在日常生當中較為常見的幾種，其實有助于降血脂的食物還有很多種。其實除了在吃的方面大家要注意，還要多增加身體上的鍛煉。

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責任編輯：小剛 www.pndqq.cn 2018-11-16 8:40:28

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