添加日期：2019年8月14日 閱讀：1564
頸椎病是一種常見病癥，不論你是老年朋友還是都市白領，即便你是一名大學生，都有可能出現(xiàn)頸椎病的可能。頸椎病發(fā)病率如此之高，那么，我們在生活中有哪些體操運動可以改善呢？
1、左右旋轉
取站位或坐位，雙手叉腰，頭輪流向左右旋轉，動作要緩慢，幅度要大，每當旋轉到*大限度時停頓3-5秒，左右旋轉15-20次，頭暈、心慌時應停止旋轉。
2、前屈后伸
做時伴隨深呼吸，呼氣時頸部前屈，下領接近胸骨柄上緣;吸氣時頸部伸至*大限度，反復做10次。
3、側展
吸氣時頭向左展，呼氣時頭還原。接著吸氣時頭向右展，呼氣時頭還原，反復做10次。
4、按摩頸部
兩手輪流按摩頸部20-30次，然后按壓“風池穴”，再用雙手大拇指第*節(jié)掌面用力向上向下按摩30-60次。
多多鍛煉，可有助于保持我們身體的健康。
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