添加日期：2019年9月16日 閱讀：1415
眼睛是我們?nèi)梭w接觸外界新鮮事物的第*視覺感官，所以呢，保護眼睛是一件非常重要的事情，那么，你知道生活中哪些營養(yǎng)可以有效的保護我們的眼睛嗎？
1.維生素A
它能構成視網(wǎng)膜表面的感光物質(zhì)，夜盲癥就是缺乏維生素A引起的。長時間盯著計算機屏幕，會大量消耗維生素A。*常見富含維生素A的食物是動物內(nèi)臟，但其含膽固醇較高，不適合大量食用。
2.類胡蘿卜素
除了β胡蘿卜素外，類胡蘿卜素家族的其他成員，比如葉黃素、玉米黃素，對眼睛健康的貢獻也不可忽視。
類胡蘿卜素的來源，包括深黃、深綠和紅色蔬果，如南瓜、青辣椒、西紅柿、玉米、木瓜、哈密瓜、芒果、西瓜等。葉黃素跟玉米黃素可在深**多葉蔬菜中找到，如菠菜、芥蘭、芥菜、西洋芹等。
3.B族維生素
它關系著視神經(jīng)的健康，也有保護角膜的作用。缺乏B族維生素，容易發(fā)生神經(jīng)病變、神經(jīng)炎，眼睛易畏光、視力模糊、流淚等。
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