告訴你五點(diǎn)有效預(yù)防肥胖的方法

添加日期：2011年1月19日 閱讀：726

    控制肥胖不如預(yù)防肥胖,因?yàn)榉逝忠坏┌l(fā)生,要減肥是很困難的。以下五點(diǎn)有效預(yù)防肥胖,讓你遠(yuǎn)離肥胖的困擾。
    1、 提高認(rèn)識(shí)
    充分認(rèn)識(shí)肥胖對(duì)人體的危害,了解嬰幼兒、青春期、妊娠期、更年期、老年期各年齡階段容易發(fā)胖的知識(shí)及預(yù)防方法。
    2、 飲食清爽
    要想身體苗條健壯、避免肥胖,就要采取合理的飲食營(yíng)養(yǎng)方法,盡量做到定時(shí)定量、少甜食厚味、多素食、少零食。
    3、 加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)
    經(jīng)常參加慢跑、爬山、打拳等戶外活動(dòng),既能增強(qiáng)體質(zhì),使體形健美,又能預(yù)防肥胖的發(fā)生。
    4、 生活規(guī)律
    為預(yù)防肥胖,養(yǎng)成良好的生活規(guī)律是很有必要的。合理的飲食營(yíng)養(yǎng)、每餐不要太飽,既滿足了生理需要,又避免了能量?jī)?chǔ)備;若睡眠過(guò)多,熱量消耗少,也會(huì)造成肥胖,因此,不同年齡的人應(yīng)安排和調(diào)整好自己的睡眠時(shí)間,既要滿足生理需要,又不能多睡。
    5、 心情舒暢
    良好的情緒能使體內(nèi)各系統(tǒng)的生理功能保持正常運(yùn)行,對(duì)預(yù)防肥胖能起到一定作用。反之,沉默寡言、情緒抑郁,會(huì)使生理機(jī)能發(fā)生紊亂,代謝減慢,加上運(yùn)動(dòng)量少,就容易造成脂肪堆積。
        責(zé)任編輯：陳江濤    www.pndqq.cn    2011-1-19 13:56:07

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