老人*應(yīng)防5個(gè)字

添加日期：2011年1月25日 閱讀：722

    有人說(shuō),老年人就如一片夕陽(yáng),照樣能發(fā)熱發(fā)光。然而,要如此燦爛是有前提的,即盡可能規(guī)避風(fēng)險(xiǎn),讓身體和心理都保持在*佳狀態(tài)。眾多**就此為老人們總結(jié)了5個(gè)必防的字,以作提醒。
    摔:1/3老人都摔過(guò)
    可能你正慢病纏身,或者你身體還算硬朗,但不論處于哪種情況,摔倒都是容易導(dǎo)致老人傷殘的危險(xiǎn)因素。有數(shù)據(jù)顯示,65歲—80歲、80歲以上的人群,每年發(fā)生跌倒的幾率分別高達(dá)30%和50%左右;加拿大一醫(yī)療服務(wù)中心2009年的數(shù)據(jù)也顯示,每年每3名老年人中就有一位曾跌倒過(guò),其中又有近半數(shù)不只跌倒一次,而且有近半數(shù)的人因跌倒而受傷,發(fā)生骨折幾率很高。
    衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所高芳堃教授說(shuō):“要規(guī)避這種風(fēng)險(xiǎn),至少要從兩方面著手。”其一是補(bǔ)充鈣和膠原類物質(zhì)以強(qiáng)健肌肉和骨質(zhì),預(yù)防骨質(zhì)疏松。比如,在多喝牛奶之余,老人,特別是女性,可補(bǔ)充一些鈣劑。
    其二是注意老年人居室的布置和房間設(shè)施的安排,去除屋里的各種不安全因素。地面要防滑、通道要無(wú)障礙物,清除所有雜物。家具要固定妥當(dāng)、常用物品要放在容易拿到的地方。*好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人,諸如:桌子應(yīng)比年輕人用的稍低些,(上接第*版)以70―75厘米為宜;老人*好在床頭放一盞燈;通向衛(wèi)生間的過(guò)道裝一盞夜燈;在床頭準(zhǔn)備一個(gè)手電,也有應(yīng)急功能。此外,一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的*佳選擇。
    堵:腸胃怕堵,心更怕堵
    交通堵了是鬧心,人堵了,就是鬧病了。對(duì)于老人來(lái)說(shuō),*不能堵的一是消化道,二是心。
    在人體中,*易堵的無(wú)疑是消化道,高芳堃指出,對(duì)于消化功能已走下坡路的老人,黏、糯的食物是*大忌。老人多半牙不好、口又重,軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米團(tuán)子就像是專門(mén)針對(duì)老人這些特點(diǎn)而設(shè)計(jì)的。然而,這些食物“入口容易消化難”,輕則胃不舒服,重則發(fā)生胃黏膜出血,甚至腸梗阻。尤其是晚飯,老年人*好別吃糯黏的食物,平時(shí)想吃時(shí)也要適可而止。當(dāng)然,消化道通暢的重要指標(biāo)之一是要消除便秘,為此,老年人要做到適當(dāng)多吃粗纖維食物、多喝水,平時(shí)做做揉腹操,晚飯不要吃得過(guò)飽,飯后休息15分鐘到半小時(shí)再外出活動(dòng)。
    不僅身體通道會(huì)堵,心也會(huì)堵,老人堵了心,麻煩更大。北京安定醫(yī)院心理科醫(yī)師西英俊指出,不管是因?yàn)樾那椴豢於�大發(fā)脾氣,還是暗自生悶氣,都對(duì)身體無(wú)益。尤其是老人孤獨(dú)、自卑等負(fù)面情感更多,因而身體受情緒所累的問(wèn)題也更突出。
    西英俊建議,為避免老人的不良情緒,子女要記得多噓寒問(wèn)暖,老人自己也要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié):遇到問(wèn)題及時(shí)溝通,把怒火扼殺在搖籃里;有憤怒應(yīng)及時(shí)適當(dāng)表達(dá),比如采用“幽默發(fā)脾氣法”,學(xué)會(huì)自我調(diào)侃。平時(shí)多參加社區(qū)活動(dòng),發(fā)展興趣愛(ài)好,也能防止壞心情找上門(mén)。
        責(zé)任編輯：陳江濤    www.pndqq.cn    2011-1-25 14:52:01

文章來(lái)源：