氣功療法治療高血壓

添加日期：2011年2月14日 閱讀：925

　　上海市高血壓病研究所經研究發(fā)現，氣功是通過促使紊亂的大腦皮層功能改善，增強和調節(jié)人體內臟生理功能而發(fā)揮降壓作用的，其中大量的實驗(呼吸、肌肉、聽覺、心電圖和腦電圖等)也證實了氣功可降低血壓、穩(wěn)定血壓和鞏固療效。
　　姿勢
　　臥式患者取仰臥位，墊上枕頭，頭部較軀體高15度左右，以使身體舒適，呼吸自然通暢。閉合眼口，自然伸展四肢，使全身骨骼肌肉放松。此式對年老體弱、患有多種慢性消耗性疾病和習慣睡前練功者較適宜。此外，也可采用側臥式，練功要求與臥式相同。
　　坐式患者端坐椅子上，頭部與上身保持端正，頭頸不后仰前俯。胸部自然垂直，腰部不彎不挺，沉肩垂肘，雙手掌分放于大腿上，肘關節(jié)自然彎曲，以感舒適為宜。雙下肢自然分開，膝關節(jié)自然屈曲成90度。雙腳平行輕踏地面，與雙肩距離相等。大多數高血壓病者可采用此式。此式對身體虛弱者較適宜。立式患者頭部和上半部姿勢同坐式，雙臂向前伸展，肘部彎成環(huán)抱樹干狀，略比肩部低，肩關節(jié)自然外展，微垂肩但不要聳肩。雙手掌相對，距離與肩寬相等，高低與乳頭同平，手掌微彎曲成半握球狀。雙腿自然分開，距離與肩寬相等，足尖稍內收，站成一圓形，并使雙膝關節(jié)向前微彎曲。身體自然垂直下沉，仿似欲坐凳上。此式對體壯肥胖或肝陽上亢型高血壓者較適宜。
　　意識
　　放松法患者集中精神，排除雜念，自然呼吸。然后有意識地使身體各部位放松(從頭部開始到四肢循序放松，如按頭部→頸部→肩部→雙上肢→手掌手指→胸部→腹部→大小腿→足趾順序，在呼氣時配合下述默念法。
　　默念法患者呼氣時不斷默念“我在放松，我在放松……”或者“我在入靜，我在入靜……”以使精神集中，雜念排除，全身關節(jié)肌肉松弛，心情輕松愉快。
　　隨息法患者先使全身骨骼肌肉放松，并有使意識隨呼吸起伏，意識與呼吸運動相結合，通過自然、寧靜、舒緩和均勻的意識呼吸調整來排除雜念，達到身心合一。
　　意守法意守即有意識地把精神集中在丹田(一般位于小腹正中)，故稱“意守丹田”。此法如與氣沉丹田(通過腹式呼吸，使“氣”下沉到“丹田”)相結合，更可起到明顯的降壓效果。
　　呼吸
　　調整呼吸為氣功治療高血壓病*為關鍵的一環(huán)。呼吸是否調整好，對治療是否有效、或療效的高低起到關鍵的作用，其中“意守丹田”或“氣沉丹田”步驟應做好。而要做好這一關鍵步驟，則在于使意識誘導與呼吸運動完美結合。其要點是：呼吸時舌尖略貼上顎(注意不要故意用力)，用鼻呼吸，并有意識地使呼氣過程漸漸減慢、**，直至有“氣”沉“丹田”之感�；颊叱蹙殨r不可急于追求上述感覺，而應順其自然，以免適得其反，事倍功半。

        責任編輯：季蕓    www.pndqq.cn     2011-2-14 15:58:48

文章來源：