腰椎康復(fù)的*好運(yùn)動是游泳

添加日期：2011年3月23日 閱讀：950

　　近幾年來腰椎間盤突出癥年輕化趨勢非常明顯，而且原因兩極分化：要么是因?yàn)檫^度運(yùn)動造成損傷，要么是因?yàn)殚L時不動如伏案工作、上網(wǎng)等，再加上坐姿不良，使腰椎間盤長期處于高壓狀態(tài)，導(dǎo)致發(fā)病幾率大增。
　　腰椎間盤突出術(shù)后多游泳
　　做完腰椎間盤手術(shù)，在腰圍的輔助下，患者一般幾天便能下地活動�？�**指出，手術(shù)對腰部肌肉和神經(jīng)會造成一定損傷，只有術(shù)后配合適當(dāng)?shù)目祻?fù)治療，才能穩(wěn)定療效，并在一定程度上避免反復(fù)。**認(rèn)為，游泳是*有效、*方便的康復(fù)手段。
　　術(shù)后不注意會致脊柱不穩(wěn)
　　做腰椎間盤突出的手術(shù)之前，患者總擔(dān)心癥狀不能有效緩解，神經(jīng)又會受到損害，影響日后的運(yùn)動能力�！斑@樣的問題不是不可能發(fā)生。”中山大學(xué)孫逸仙紀(jì)念醫(yī)院骨外科主任沈慧勇教授說，手術(shù)對腰部肌肉和神經(jīng)的確會造成一些損傷，切口大還會造成肌張力降低，這些均可導(dǎo)致脊柱失穩(wěn)，需要借助康復(fù)運(yùn)動才能恢復(fù)。
　　可是，出于術(shù)后對腰部的保護(hù)性心理，不少患者都缺少活動，以致腰部肌肉廢用性萎縮，隨著時間的推移，腰椎穩(wěn)定性越來越差，很容易發(fā)生腰椎小關(guān)節(jié)紊亂、腰椎滑脫、腰扭傷，甚至再發(fā)間盤突出，使腰痛再發(fā)、反反復(fù)生或遷延不愈。
　　其實(shí)，手術(shù)后的病人，建議每天散步半小時，以平路為主，不宜攀高，如走樓梯、爬山。工作應(yīng)由輕到重，工作時間由短到長，并避免做強(qiáng)烈的彎腰又用力的動作，如彎腰抱小孩、搬重物、托地板等。
　　游泳是*好的腰椎康復(fù)運(yùn)動
　　要想早日恢復(fù)，適當(dāng)?shù)目祻?fù)運(yùn)動必不可少。沈慧勇說，游泳時人體脊柱由原來直立狀態(tài)改為水平，脊柱負(fù)擔(dān)大大減少，腰椎間盤承受的壓力也隨之降低，所以，這種運(yùn)動模式*安全，*值得推薦。“在游泳的幾種泳姿中，蛙泳的動作比較溫和，是術(shù)后患者優(yōu)選的泳姿。蝶泳節(jié)奏性強(qiáng)，體力消耗大，患者應(yīng)根據(jù)體力狀況，采取循序漸進(jìn)的方式運(yùn)動，以不要太累為原則。自由泳和仰泳則不太適宜，暫不推薦�！�
　　沈慧勇建議，術(shù)后三個月要多游泳，每星期2-3次，每次運(yùn)動時間為30-60分鐘，堅持6-12個月就會有效果。不過，中老年人在康復(fù)運(yùn)動時要注意循序漸進(jìn)，運(yùn)動量由少到多，同時有基礎(chǔ)病如心血管疾病、骨質(zhì)疏松的患者，須考慮綜合的康復(fù)治療。 
        責(zé)任編輯：季蕓    www.pndqq.cn     2011-3-23 17:41:58

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