添加日期：2011年4月1日 閱讀：1139
“一個鼻孔出氣”常被用來指責為他人幫腔。然而,醫(yī)學上,一個鼻孔出氣,也就是兩個鼻孔交替呼吸卻有8大健康效果。
讓人精力充沛 在感到精神萎靡、疲憊不堪時,只需幾次交替鼻孔呼吸練習,就能很快讓身體恢復精力。
提高大腦活力 在注意力分散、思維混亂之時,交替鼻孔呼吸能夠提高大腦活力。考試或面試前,進行5分鐘的交替鼻孔呼吸能夠有效激活大腦,讓人表現(xiàn)更好。
清理肺部 每天早晚進行5分鐘的交替鼻孔呼吸練習,能讓廢氣和雜質從肺底大量排出。
穩(wěn)定亢奮情緒 在焦慮或者亢奮時,通過用鼻孔交替呼吸能平復情緒。
消除沮喪 情緒低落沮喪時,用心做幾組呼吸練習,能緩解對不良情緒的過度反應。
改善睡眠 如果晚上不能很快入睡,那么朝右側臥,慢慢用右手拇指壓住右鼻孔使用左鼻孔呼吸。這樣能激活副交感神經,有助于安神。
調節(jié)身體內的冷熱循環(huán) 印度瑜伽里,左鼻孔代表女性化、溫和、平靜與鎮(zhèn)定,右鼻孔代表男性化、火熱、激進和力量。經常使用某一個鼻孔呼吸能夠平衡體內冷熱。
同時調動左右大腦 交替鼻孔呼吸能充分利用左右大腦并提高大腦能力。
但是,有高血壓等疾病的人,不能做此類憋氣練習。
責任編輯：陳江濤 www.pndqq.cn 2011-4-1 10:36:06
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