燕麥不但減肥而且還營(yíng)養(yǎng)哦

添加日期：2011年4月18日 閱讀：674

　　燕麥減肥功效好
　　經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂;它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力。
　　燕麥新吃法
　　燕麥豆?jié){ 磨豆?jié){需要的材料，豐富一些比較好。黃豆、黑豆、花生米、大米、小米、黑芝麻、紫米，*后再丟一大把燕麥進(jìn)去，沖洗干凈，放到豆?jié){機(jī)里，輕輕按下“五谷豆?jié){”鍵，小小的機(jī)器很快轟鳴起來，20分鐘后，香濃的燕麥豆?jié){就磨好了，熱騰騰的喝上一碗就可以上班去咯。
　　燕麥紅棗粥 把大米和糯米先用冷水浸泡半個(gè)小時(shí)，米粒膨脹些，煮粥不僅省時(shí)間，口感也會(huì)更好。燒開一鍋水，把米、燕麥和紅棗都丟進(jìn)去，先用大火煮，然后改小火熬半個(gè)小時(shí)，拿筷子攪拌一下，發(fā)現(xiàn)粥已黏稠，就可以盛到碗里了。這種粥，看起來色澤鮮亮，而且口感鮮滑。
　　燕麥蛋羹 把大約10克奶酪切成細(xì)末，加兩大勺燕麥粉，加1個(gè)打好的雞蛋液，*后倒入一袋牛奶，把它們一起攪拌均勻，用保鮮膜封嚴(yán)，放到鍋里蒸15分鐘左右就行了。據(jù)相關(guān)**介紹，這樣吃更容易吸收營(yíng)養(yǎng)，對(duì)于補(bǔ)鈣還特別有好處。
　　燕麥不僅好吃，還有很高的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值。它含有鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)，有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防治貧血的功效。它還是補(bǔ)鈣佳品，可以有效的降低人體中的膽固醇。

        責(zé)任編輯：季蕓    www.pndqq.cn     2011-4-18 18:18:10

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