幾種飲食減肥方法,大吃自助餐仍苗條

添加日期：2011年4月18日 閱讀：810

　　1、頭盤食品減食欲
　　頭盤要選擇易飽肚的食物，全麥面包、紅豆、玉米和生菜等，纖維都很豐富，能夠**食物停留在胃部的時(shí)間，使人產(chǎn)生飽腹感。能大大降低吃高脂食物的欲望。
　　2、燒牛肉、生魚片是低脂主菜
　　什么樣的主菜低脂低熱，適合減肥食用呢?低脂又美味的主菜主要有生魚片、冷肉和燒牛肉等。此外，龍蝦、蒸魚以及雞脯肉，也是低熱量健康主菜之選。
　　至于多汁的咖喱雞、白汁意粉、生炒骨、牛仔骨，炸蝦米、炸薯片等高脂高熱食物則少吃為妙。
　　3、提防高熱量甜品
　　甜品的熱量高地嚇人，尤其是奶酪餅，一份就有400多千卡，相當(dāng)于10個(gè)蘋果的熱量。如果實(shí)在想來點(diǎn)甜品，那就選擇豆腐花、新鮮水果和涼粉吧。
　　4、用小蝶裝食物
　　用小蝶來裝食物，是吃自助餐的心理戰(zhàn)略，它會使你感覺好像已經(jīng)吃了很多。另外，可以在每碟之間，多喝開水來減少食量
　　5、小心湯水讓你發(fā)胖
　　一頓豐盛的自助餐，總少不了美味的湯。但自助餐中的各種湯水中可能有許多脂肪，特別是用牛油等材料制作的西式湯。
　　6、自助餐前控制飲食
　　要想享受美食，又不想吃破肚皮，吃出小肚子。不妨在享用自助餐前來一頓嚴(yán)格的控制食量，但也不可空腹，以免增強(qiáng)吸收能力。

        責(zé)任編輯：季蕓    www.pndqq.cn   2011-4-18 18:32:08

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