孕媽媽腿抽筋的原因及預(yù)防方法有哪些？

添加日期：2011年8月17日 閱讀：610

　　懷孕期間老抽筋的原因胎兒的骨骼生長(zhǎng)是需要鈣的，所需的鈣全部要依賴媽媽提供，所以，孕媽媽每天必須保證攝入足量的鈣。如果孕媽媽體內(nèi)鈣量不足，就會(huì)造成血鈣低下，容易導(dǎo)致肌肉收縮，出現(xiàn)抽筋。一般夜間血鈣水平比白天的要低，所以抽筋大多在半夜發(fā)生。
　　孕媽媽如何預(yù)防缺鈣？
　　為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，比如芝麻、牛奶、排骨、海帶、蝦皮等。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，還要注意保證飲食中維生素D的攝入，可以多曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。而且多吃些蔬菜水果，補(bǔ)充礦物質(zhì)。
　　懷孕期間如何預(yù)防抽筋？
　　懷孕期間如果孕媽媽走得太多或站得太久，都會(huì)讓腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，會(huì)讓局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起肌肉痙攣。還有當(dāng)氣溫較低，腿腳受涼，也會(huì)引起抽筋。
　　中醫(yī)**提醒：孕媽媽要避免走路太多或站得太久，減輕腿部肌肉負(fù)擔(dān)。睡眠時(shí)要保持腿腳的溫暖，不要讓小腿受涼。而且可以在休息時(shí)，將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，使小腿后部肌肉舒張，減輕腫脹。常做肌肉按摩，特別是腿腳部的肌肉，改善血液循環(huán)。晚上睡覺前可以溫?zé)崴�泡腳十分鐘，不僅能預(yù)防抽筋，還有利于睡眠，一舉兩得。
        責(zé)任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2011-8-17 18:21:37

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