教白領(lǐng)三招搞定失眠困擾

添加日期：2011年8月19日 閱讀：558

    事實上，令人苦不堪言的亞健康失眠也并非無法治療和預(yù)防。有關(guān)**給出了三種辦法，讓你輕松擺脫這一痛苦。
    招數(shù)一：
    養(yǎng)成良好的作息習慣
    盡量爭取晚上10點就洗漱上床，如果實在每天晚上要到兩三點才能入眠，早上也**不要賴在床上。每天早睡早起，只有這樣堅持不懈，優(yōu)質(zhì)的睡眠才有可能回到我們身邊。
    招數(shù)二：
    營造良好的睡眠氛圍
    慎選睡床和枕頭。**指出，白領(lǐng)通常偏愛的彈簧床墊其實并不利于睡眠，要論對身體有益，還是木板床好。如果非要彈簧床，也不要選擇太軟的。此外，還要注意枕頭的高度，科學的枕頭高度應(yīng)為6-9厘米。另外，臥室里也不要擺放嘀嗒作響的鬧鐘，適合臥室放的是電子鐘。
    招數(shù)三：
    借助調(diào)理型的食療法
    **的食物是治療亞健康失眠的法寶。百合、蓮子、大棗、藕粉、桑葚等**食物都具有寧心安神的效果，平時可以多吃一些類似食物。
    如果有條件的話，還可以每天早上空腹喝一杯竹鹽水。竹鹽可不是一般的“鹽”,它是將**深海高純度鹽精裝在3年生青竹中，兩端以黃土或者松脂封口，經(jīng)過1000-1500℃的9次煅燒，形成熔巖一樣結(jié)晶而成的**物質(zhì)。經(jīng)過這樣獨特的工藝處理，竹鹽充分吸收了來自深海鹽、青竹、黃土、松脂等**材質(zhì)的精華，其中豐富的鉀、氯、鈣、鎂等微量元素可以補充人體日常所需，對維持細胞的正常結(jié)構(gòu)和功能，加強新陳代謝十分有益，不僅能夠消炎殺菌，還能有效促進人體睡眠，全面均衡身體狀態(tài)。
        責任編輯：宋娟    www.pndqq.cn    2011-8-19 12:00:04

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