打造美白無(wú)齡肌膚的食物大盤(pán)點(diǎn)

添加日期：2011年8月31日 閱讀：478

　　白蘿卜：中醫(yī)認(rèn)為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”.白蘿卜之所以具有這種功能，是由于其含有豐富的維生素C.維生素C為抗氧化劑，能抑制黑色素合成，阻止脂肪氧化，防止脂褐質(zhì)沉積。因此，常食白蘿卜可使皮膚白凈細(xì)膩。
　　蘆筍：因?yàn)樘J筍含有高蛋白，并且卡路里低。在美白肌膚的同時(shí)又不使人發(fā)胖。蘆筍還富含硒，能抗衰老和防治各種與脂肪過(guò)度氧化有關(guān)的疾病，使皮膚白嫩。
　　黃瓜：黃瓜含有大量的維生素和游離氨基酸，還有豐富的果酸，能清潔美白肌膚，消除曬傷和雀斑，緩解皮膚過(guò)敏，是傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品。
　　豆芽：豆芽可以防止雀斑、黑斑，使皮膚變白。
　　冬瓜：冬瓜含微量元素鋅、鎂。鋅可以促進(jìn)人體生長(zhǎng)發(fā)育，鎂可以使人精神飽滿，面色紅潤(rùn)，皮膚白凈。
　　豆腐：豆腐的維他命B2可以有效促進(jìn)體內(nèi)脂肪代謝，適度保持肌膚的滋潤(rùn)，是每天不可缺少的營(yíng)養(yǎng)。
　　雞胸肉：含有豐富的膠原蛋白。動(dòng)物的皮膚和骨骼中含有豐富的膠原，但較難以攝取，所以，含有豐富優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的雞胸肉就值得推薦。
　　魚(yú)湯：含豐富蛋白質(zhì)，能令肌膚嫩滑。
　　核桃和杏仁：含蛋白質(zhì)，能在體內(nèi)促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)和新陳代謝。
　　牛奶和雞蛋：含豐富蛋白質(zhì)、維他命，有滋潤(rùn)和潔白皮膚作用，保持身材的女士們可選擇脫脂牛奶，而雞蛋每天只宜吃一個(gè)。
　　菠菜：菠菜不僅可以補(bǔ)充鐵質(zhì)，更含有豐富的維他命C和維他命A,**美容食品的封號(hào)當(dāng)之無(wú)愧。
　　花椰菜：花椰菜中含有豐富的維他命C,可以有效地抑制黑色素的生成，預(yù)防黑斑、雀斑的產(chǎn)生。同時(shí)還能協(xié)助產(chǎn)生膠原，為肌膚帶來(lái)滋潤(rùn)。
　　檸檬：早上喝一杯檸檬水，除了可以排出體內(nèi)有毒物質(zhì)外，亦有**的美白功效，有助于消除雀斑。
　　醋：加入250克黃豆于醋中，浸15日后，每日食用10粒能將皮膚色素減淡芝麻：不要小看芝麻，它含有蛋白質(zhì)及維他命E,可滋潤(rùn)肌膚，幫助新陳代謝。
　　粟米：含大量維他命E、磷質(zhì)，能促進(jìn)細(xì)胞生長(zhǎng)，和延緩細(xì)胞老化。 
        責(zé)任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2011-8-31 18:05:45

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