想戒煙得需要多長(zhǎng)時(shí)間？

添加日期：2011年9月30日 閱讀：1495

　　英國(guó)蘭開(kāi)斯特大學(xué)研究人員調(diào)查了3000名吸煙者和曾經(jīng)吸煙者的行為變化情況。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，大多數(shù)人為了長(zhǎng)期健康著想，花了多年時(shí)間才戒掉了煙癮。其它原因還包括：吸煙令異性失去性趣、吸煙導(dǎo)致口腔難聞、吸煙導(dǎo)致負(fù)面評(píng)判，等等。
　　新研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們開(kāi)始擔(dān)心健康的時(shí)候，大多數(shù)煙民都會(huì)戒煙。另外，吸煙者一致認(rèn)為，自己感覺(jué)到如今吸煙者受到的負(fù)面評(píng)判比過(guò)去多得多。超過(guò)一半的人表示，吸煙習(xí)慣讓他們感覺(jué)尷尬和缺乏安全感。
　　新研究還發(fā)現(xiàn)，在新年之夜開(kāi)始戒煙的人群中，50%的人10天內(nèi)再次吞云吐霧。幾乎所有的煙民認(rèn)為，戒煙第*周是其生命中*難過(guò)的一段時(shí)光，這種戒煙壓力甚至超過(guò)了離婚或籌備婚禮。
　　研究人員指出，統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)表明，平均戒煙年齡為27歲。找回“非吸煙者”的感覺(jué)，大約需要3個(gè)月的時(shí)間。50%的人表示，戒煙意味著體重會(huì)隨之增加。20%的人表示，戒煙后，體重明顯增加。
　　新研究負(fù)責(zé)人卡里·庫(kù)帕教授表示，戒煙過(guò)程難度大壓力多，特別是開(kāi)始戒煙的第*周，戒煙后的不適感和煙癮發(fā)作*令人難受。為了更順利度過(guò)戒煙第*周，*好有個(gè)“戒煙伙伴”--一個(gè)能給你支持和鼓勵(lì)的人，可幫助你抵擋住香煙的誘惑。
　　一天中的特定時(shí)間可能感覺(jué)戒煙更難，因此*好選擇一種新的愛(ài)好或鍛煉，以便轉(zhuǎn)移注意力。另外，列出你想戒煙的若干條理由，將自己設(shè)想為一名非吸煙者，而非“昔日煙鬼”.煙癮發(fā)作也只不過(guò)兩分鐘，因此**不要輕易屈服。
        責(zé)任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2011-9-30 16:29:42

文章來(lái)源：