媽媽不要讓寶寶長成小胖墩

添加日期：2011年10月19日 閱讀：967

　　人在成年前有幾個容易發(fā)胖的危險期：出生1年以內(nèi)、5~6歲和青春期這3個階段，這3個階段，是體重增長*快、體內(nèi)的脂肪細胞增長*為活躍的時期，如果熱量攝入過多，而消耗過少，就容易促使脂肪細胞數(shù)量猛增。
　　有研究顯示，正常人的脂肪細胞為250億到500億個，而肥胖孩子的則可能為500億到1500億個，差不多是正常人脂肪細胞的3倍。在嬰幼兒期形成的肥胖，主要就是脂肪細胞數(shù)量增多造成的，而且極難減下來，就算通過某種方式減輕了體重，也可能會迅速反彈。長大以后，脂肪細胞不再增加，細胞的體積卻容易**，而且攝取熱量的能力很強，也就是說小胖墩兒在成年后很可能“喝口涼水都長肉”.
　　建議：肥胖一有“萌芽”就趕快掐滅因此，要控制兒童的體重，*關(guān)鍵的就是要在兒童生長發(fā)育的上述3個關(guān)鍵階段進行必要的飲食與行為控制。
　　孩子出生前媽媽就要注意營養(yǎng)均衡，不能吃太多油膩或高熱量的食品，這時如果補得太多，容易讓胎兒發(fā)育成巨大兒。而孩子出生后，還應提倡母乳喂養(yǎng)。母乳是**的營養(yǎng)均衡食品，不容易出現(xiàn)營養(yǎng)過剩和能量聚集，出現(xiàn)肥胖的可能性也就更小。
　　另外，母乳喂養(yǎng)具有奶量自動調(diào)節(jié)機制，小孩子吃母乳，是自發(fā)行為，吃飽了就不再吃了；而人工喂養(yǎng)的母親會按照自己的意志和營養(yǎng)知識水平去喂養(yǎng)孩子，不見得能準確知道小孩子究竟想吃多少，掌握的量通常都不準確，這樣容易造成喂養(yǎng)過度。
　　對于五六歲和處于青春期的孩子，則主要是著力控制孩子的飲食習慣和一些不良行為，讓孩子多吃一些有營養(yǎng)但熱量低的食品，如蔬菜、水果，加適量的瘦肉、蛋、魚、豆制品。平時多進行體育運動，如游泳、打球、跑步等，保證一定的運動量。
        責任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2011-10-19 14:09:33

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