喝咖啡可以幫助減肥

添加日期：2011年11月16日 閱讀：694

　　減肥的金科玉律，可以概括為“卡路里的熱量”.總之，減肥**的正確的方式就是消耗的熱量比攝入的熱量多。任何食物，飲料，活動(dòng)或藥物能否幫助你減肥可以歸結(jié)為一個(gè)問題，它是否會(huì)減少你的熱量攝入或增加能量消耗。下面是一些如何通過喝咖啡的方式來減肥的建議。
      不要在咖啡中添加糖或奶精。很多添加劑都含有糖，糖內(nèi)含有胰島素，這是一個(gè)促進(jìn)儲(chǔ)存脂肪的激素。糖會(huì)抵消咖啡用來燃燒脂肪的作用。避免在咖啡中加入碳水化合物，因?yàn)樗�有的碳水化合物及碳水化合物的合成品�?huì)導(dǎo)致胰島素水平上升。兒茶酚胺可以燃燒更多的脂肪，當(dāng)你的體內(nèi)系統(tǒng)中沒有足夠的胰島素的時(shí)候。
　　在你開始鍛煉之前一個(gè)小時(shí)，可以喝一杯咖啡�？Х纫蚩蓭椭�你專注于體育運(yùn)動(dòng)，減弱運(yùn)動(dòng)引起的肌肉疼痛�？Х纫虻男Ч�使你的運(yùn)動(dòng)可以保持在較高的強(qiáng)度，增加肌肉力量和耐力能力。在預(yù)先鍛煉之前喝一杯大約含有200至400毫克咖啡因的咖啡，也可以用含有咖啡因的飲料來替代。
　　如果你不是很喜歡咖啡，但是可以想象咖啡因?qū)�減肥的好處，可以用咖啡因藥片的形式補(bǔ)充替代。
　　結(jié)論：
　　咖啡可能是一個(gè)協(xié)助減肥的很好工具，可以在辦公室或者家里喝，也可以在運(yùn)動(dòng)之前喝一杯，這都是有助于減肥的，喝咖啡的時(shí)候要注意合理的添加品，而不是添加一些不健康的零食。
　　但是咖啡因也有一定的負(fù)面影響，咖啡因可引起人們情緒的不安和血糖的波動(dòng)，這可能會(huì)導(dǎo)致你整天對(duì)含糖食物的渴望。
        責(zé)任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2011-11-16 8:50:41

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