甜食吃不對會引發(fā)健康隱患

添加日期：2011年11月16日 閱讀：490

    首先，空腹的時候不要吃甜食。
    空腹時糖分基本不經(jīng)消化就會被立即吸收，會導(dǎo)致血糖水平短時快速升高。暫時性的高血糖會與體內(nèi)許多重要組織中的蛋白質(zhì)產(chǎn)生反應(yīng)，使其受到損害，導(dǎo)致患慢性疾病的危險(xiǎn)**。
    吃甜*好在運(yùn)動前、嘔吐或腹瀉時及糖尿病病人低血糖時。
    其次，要學(xué)會選擇甜食的種類。
    第*，想吃甜食的時候，可以優(yōu)先選擇**的甜味，比如石榴、蘋果等水果。不但能滿足你對甜食的欲望，其中的低聚果糖等糖類，還能促進(jìn)體內(nèi)有益菌的生長，抑制腸道致病菌和腐敗菌繁殖。
    第二，可適當(dāng)選擇一些糖醇類甜味劑加工的食品，比如木糖醇口香糖等。它們的能量更低，引起餐后血糖反應(yīng)也更低。但注意不要過量，否則會引起腹瀉。
    第三，粗加工的糖類更好，比如紅糖就比白糖的營養(yǎng)更豐富。
    *后，吃甜不要咀嚼太久�？谇恢械娜樗釛U菌能使糖發(fā)酵產(chǎn)生酸，加速牙齒老化，且時間越長，老化程度越高。另外，吃完甜食后要記得用白水漱口。
        責(zé)任編輯：宋娟    www.pndqq.cn    2011-11-16 10:50:11

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