*節(jié)省時間：蘋果牛奶減肥法

添加日期：2012年2月11日 閱讀：679

　　具體來說進行蘋果牛奶減肥法計劃的那兩天可以分為“蘋果日”和“牛奶日”.如果按照一周的時間來計的話，星期一開始實習(xí)計劃，那么星期一就是“蘋果日”,簡單地說就是指全天的食物只有蘋果，蘋果還是蘋果，絕不允許吃除了蘋果以外的食物，也不能喝水。然后星期二就是“牛奶日”,指全天的食物只有脫脂牛奶，餓了就喝牛奶，渴了也只喝牛奶，**不能喝水，也不能和蘋果混在一起吃。
　　“蘋果日”
　　首先，減肥計劃的第*天，要準(zhǔn)備好兩斤左右的蘋果，數(shù)量控制在5至7個。從早上起床開始到晚上上床睡覺這一整天，只能吃蘋果，其它食物和水一概不能吃！每次吃蘋果時要記得一小口一小口慢慢地吃，這樣是為了減緩饑餓的程度。
　　小編提示：也有一些人在蘋果日這天除了全天吃蘋果外，還配合果汁和蔬菜汁食用（水果和蔬菜是要直接榨汁的，記得不能加水），但**不能加糖或者奶制品等等的食物。
　　蘋果功用--減少熱量攝取吃蘋果減肥，可以讓體內(nèi)消化系統(tǒng)得到充分休息，使之恢復(fù)原本機能，且可以減少體內(nèi)熱量的攝取，因此，便可充分消耗體內(nèi)積蓄的熱量，以防止脂肪囤積，這便起到了蘋果減肥的效果了。
　　“牛奶日”
　　接著，到了減肥計劃的第二天，準(zhǔn)備約一千毫升的脫脂牛奶（不提倡用酸奶代替），將牛奶分成6至8份或者10份，每次喝的時候只喝一份，全天也只能喝牛奶，**不進食其他食物和水。
　　小編提示：這一天非常重要，是減肥的關(guān)鍵日，體內(nèi)的脂肪能不能減少就要看你這一天能不能堅持住了�。∮浀盟�也不能喝，前一天留下的蘋果也不能吃哦！
　　牛奶功用--加速脂肪燃燒一般認(rèn)為奶制品含有高脂肪和熱量，所以很多減肥的人選擇不吃奶制品。不過美國的田納西州大學(xué)的研究顯示，奶制品中含有豐富的鈣元素，這對降解人體內(nèi)的脂肪非常重要。經(jīng)過長時間的人體測試得出的結(jié)果認(rèn)為，奶制品中的鈣元素確實能幫助人體燃燒脂肪，促進機體產(chǎn)生更多能降解脂肪的酶。那么，如果想減肥，每天至少要吃3份低脂或脫脂乳制品。
　　蘋果牛奶減肥法--切實減到體內(nèi)脂肪這個減肥方法是有一定的科學(xué)依據(jù)的。首先在減肥的第*天不能喝水，是因為在減肥期間，一旦如果體內(nèi)攝入了水份，那么身體肯定是先消耗攝入的水份的，而不是消耗體內(nèi)的水份。所以，蘋果日要斷水，目的在于減去自身體內(nèi)的水份。
　　而到了牛奶日，由于前一天幾乎完全是消耗體內(nèi)的水分的，而且也減少得差不多了，到了牛奶日就會輪到減少體內(nèi)的脂肪了。所以，牛奶日正是減肥的關(guān)鍵之日，這一天更不能喝水了，就這樣經(jīng)過了兩天的食欲控制，很快體重就能減少幾斤了。如果這樣的做法再循環(huán)幾回，那么很快就能大量減重了，而且減肥的效果也非常顯著，因為減肥過程中切實是減到了體內(nèi)的脂肪去了。
　　*重要的兩個減肥日已經(jīng)平安地度過了，那么接下來的天數(shù)就可以按照正常合理的飲食“過日子”啦！不過恢復(fù)正常的飲食并不代表就能暴飲暴食，或者喝汽水，吃宵夜，吃垃圾零食！為了保持住前兩天減肥的好效果不反彈，剛開始嘗了點甜頭愛美的你，相信一定會下定決心改正減肥前的不良飲食習(xí)慣吧。
　　減肥計劃之后，建議采取正常的一日三餐的清淡飲食，而且該選擇低熱量，低糖的，有營養(yǎng)的食物。吃東西時一定要細(xì)嚼慢咽，放慢速度，從而控制進食量。要養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，必須先戒掉吃宵夜的習(xí)慣，零食和飲料也該遠(yuǎn)離你的嘴巴了。
　　采取蘋果牛奶減肥法，很多人能在兩天之內(nèi)快速瘦下好幾斤，一般*少的也有4斤，*多的達7斤或以上。
　　如果你減肥心切，那么這種蘋果減肥法可以每隔兩天執(zhí)行一次，也可以作為一種清腸減重的好方法。
        責(zé)任編輯：張亞威    www.pndqq.cn    2012-2-11 9:29:14

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